
Workshopy HRAZDA
Termín: neděle 4.10.2020
Workshopy pro všechny, kteří se chtějí zlepšit v technice shybů/muscleupů. Protože každý z nás může a chce pracovat na jiných dovednostech, vytvořili jsme 3 oddělené bloky (45minut každý):
- 1. kipping pullup – s gumou i bez gumy (začátek 8:00)
- 2. butterfly pullup (začátek 9:00)
- 3. muscleup (kruhy) (začátek 10:00)
Obsah každého bloku bude:
- warm-up + tipy na specifické zahřátí a aktivace
- teoretická průprava aneb co se vlastně na hrazdě v průběhu shybu/muscleupu děje
- progrese, tedy samotný nácvik různých variant od základních pohybů až ke kompletnímu cviku
- mobilitu a „domácí úkoly“ pro každého z vás
Základní silové a dovednostní požadavky na jednotlivé bloky:
Kipping pullups – nic 🙂
Butterfly pullups – alespoň 10 kipping pullups
Muscleup – alespoň 5 striktních shybů
Přihlášení
Cena workshopu je 150,-. Po odeslání ti potvrdíme přihlášení a pošleme údaje k platbě. Kapacita každého workshopu je 10 lidí.
Aktuální obsazenost:
Kipping pullups – 3/10
Butterfly pullups – 5/10
Muscleup – 5/10