Archiv rubriky: Blog

Zbavme se stresu – Jak CrossFit ovlivňuje naše mentální zdraví

25. června 2018

Dnešní uspěchaná doba s sebou nese spoustu negativních vlivů. Spěcháme, tak do sebe místo kvalitního jídla nacpeme, co je zrovna po ruce, málo spíme, jsme vystresovaní z práce, nemáme čas se pravidelně hýbat. Výsledkem je pak celá řada zdravotních problémů a komplikací, které nám život ještě více ztěžují.

Jedním z velkých, přitom velmi zřídka zmiňovaných benefitů pravidelného cvičení je vliv na hladinu pociťovaného stresu. 60ti minutová skupinová lekce přinese perfektní odreagování. Vzhledem k tomu, že CrossFitový trénink je koordinačně a kondičně náročnější než třeba běh, je potřeba se soustředit jen na něj, což umožní „vypnout“, potlačit všechny starosti a užít si nejlepší hodinu celého dne. (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků

CrossFit – skvělá volba pro kluky i pro holky

22. května 2018

V posledních letech nastala velká změna v tom, jaká fitness odvětví dívky a dámy vyhledávají. Dříve byla posilovna a silovější disciplíny doménou mužů, Zumba, jumping, spinning a aerobic doménou žen. Toto rozdělení se naštěstí v poslední době stírá a holky se nebojí zajít si do posilovny nebo začít s CrossFitem. Přišly totiž na to, že se nemusí bát, že by najednou nabraly hrozně moc svalů a vypadaly jako kulturistky, ale zjistily, že jim komplexnější způsob tréninku a zařazení silovějších cviků prospěje a více pomůže zlepšit postavu. (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků

WarmUp aneb proč je pro nás rozcvička důležitá

19. března 2018

Ačkoli vesměs nejméně oblibená a velmi často opomíjená a odfláknutá část tréninku, dobře provedená rozcvička má celou řadu pozitivních dopadů na náš trénink. Hlavním cílem je zahřát tělo a rozproudit krev, rozhýbat se, aktivovat svalová vlákna, aktivovat centrální nervovou soustavu (CNS) a využít všechny části rozcvičení pro zlepšení našich pohybových vzorů (techniky). (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků
Jan_Cerny

Jan Černý – CrossFit je pro mě součástí života

21. listopadu 2017

Honza „Black“ Černý je na tréninku vidět i slyšet. Má vždycky plno energie a dobrou náladu, kterou šíří kolem sebe – před tréninkem, během něj i po jeho skončení.

Sport dělám celý život, rodiče mě k tomu aktivně vedli. Lyže, brusle, kolo, plavání – takové ty klasické sporty. Na rozdíl od bráchy jsem od cca 9 let začal s basketbalem, který jsem hrál celý život a pak jsem se stal i rozhodčím.

Na vysoké škole jsem úplně kašlal na to, co jím, kdy jím a v jakém množství. Během týdne jsem byl schopen vypít multipack coca coly, večer jsem snědl velkou Milku a zajedl ji pytlíkem brambůrků. Jedl jsem čínský polívky, špagety s kečupem apod. Až v lednu 2015 jsem si řekl Honzo, tohleto už ne, je potřeba něco změnit a začít jinak. (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků

Kouzelná tabule a výsledky tréninků

7. listopadu 2017

Dokončit workout a výsledek si zapsat na tabuli, zvyk který najdeme v každém CrossFitovém gymu po celém světě. Jaký má ale tabule význam? Proč jsou pro nás výsledky důležité? A co pro nás vlastně znamenají?

Výsledek na tabuli může sloužit jako zdroj další motivace, jak v sobě najít ještě zbytky síly a udržet vysoké tempo i ke konci tréninku. Ale není to hlavní, co by nás mělo zajímat. Ačkoli prostředí skupinového tréninku je skvělý nástroj, jak se více hecnout a u cvičení sdílet svoje zážitky a emoce s ostatními, každý cvičíme hlavně sami pro sebe. A víc než porovnání s ostatními a jejich výsledky by nás měl zajímat náš osobní progres a naše výsledky. (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků

Lucie Jiroutková – od aikida ke CrossFitu

26. září 2017

Lucie je s námi prakticky od samého začátku a stala se nedílnou součástí odpoledních tréninků. Je radost s ní trénovat a vidět, jak se neustále zlepšuje a překonává. Když zrovna netrénuje, je vášnivá čtenářka a ještě vášnivěji hraje na společných akcích Dobble.

CrossFit jsem poprvé viděla na YouTube, kde jsem si našla nějaké video. Moc mě to zaujalo a chtěla jsem to zkusit, tak jsem hledala, kam bych mohla zajít, a našla jsem Pardubice nebo Hradec Králové. Ale protože v Hradci byly tréninky jen pozdě večer, tak jsem zvolila Pardubice. To bylo v červnu 2014.

Ještě předtím jsem asi čtvrt roku váhala, jestli vůbec začít. Zkoušela jsem si doma a v posilovně dřepy, kliky apod., protože jsem měla obavy. Teď zpětně už vím, že to bylo zbytečné, protože CrossFit je opravdu pro každého. (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků
Michal_Beranek

Michal Beránek – největší postava CrossFit Pardubice

12. září 2017

Doslova největší srdcař CrossFit Pardubice s velikostí nohy, na kterou se ani CrossFitová bota nedělá, je hlavním zdrojem dobré nálady a pro mnohé z nás velkým vzorem toho, čeho lze při silné vůli a odhodlání dosáhnout.

S CrossFitem jsem začal už v roce 2012. V té době CrossFit v Čechách tak nějak začínal a já se o něm dočetl někde v časopisu. Hned mě to zaujalo, protože to bylo něco jiného než jen obyčejné fitko, které mě nikdy nebavilo. A zanedlouho potom jsem se dozvěděl, že můj kamarád chodí cvičit do nového gymu v Pardubicích, tak jsem to šel vyzkoušet a už zůstal. (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků

Strava – základ života (a tréninku)

21. února 2017

V legendárním článku What is fitness? zakladatele CrossFitu Grega Glassmana, je část s názvem “World-class fitness in 100 words”. Na začátku stojí:

Jezte maso, zeleninu, ořechy a semena, nějaké ovoce, trocha škrobu a žádný cukr. Držte příjem na úrovni, která podporuje trénink, ale ne ukládání tuku.

Určitě není náhodou, že Glassman začíná jídlem a zároveň stravu staví na samý základ své pyramidy, která vyjadřuje teoretický model rozvoje a říká, že pokud máme nedostatky v jakékoli úrovni pyramidy, všechny části nad ní tím utrpí. (Pokračování textu…)

<< Zpět na seznam článků