A je to tady! Konečně prázdniny, léto a čas dovolených, na který jsme se všichni těšili. Je to čas si odpočinout, přijít na jiné myšlenky a trochu i za odměnu vyrazit do jiného prostředí – ať už po Čechách nebo do ciziny.
Není ale nic horšího, než se vrátit z dovolené a místo příjemných vzpomínek se proklínat, protože jsme se „utrhli“ ze řetězu a necítíme se vůbec dobře.
Tady jsou 4 tipy pro radostný návrat z dovolené
Jezte pravidelně a stejně často jako normálně
Náš organismus má rád pravidelnost a řád. Pokud ho zvládnete držet víceméně i na dovolené, budete se cítit líp a i návrat pro vás bude v pohodě.
Ochutnávejte, ale s mírou
Zejména pokud vyrážíte do ciziny, rozhodně si pochutnejte. Ochutnejte místní kuchyni, místní víno, užívejte si. Ale zbytečně to nepřehánějte. Je snadné se odvázat a přivézt si z týdenní dovolené klidně pár kilíček nahoře.
Pijte hodně vody
Ať pojedete, kam pojedete, dost pravděpodobně tam bude teplo a svítit slunce. Proto poctivě doplňujte tekutiny a pijte hodně vody. Doporučuje se 35-40ml na kilogram váhy v běžné situaci. Pokud budete víc času na přímém sluníčku a budete se potit, neváhejte navýšit příjem o 20-30%. Navíc se vám bude lépet trávit.
Nepijte moc alkoholu
Nemusít nutně abstinovat, ale myslete na to, že každá sklenička alkoholu obsahuje spoustu kalorií. A pokud to s alkoholem přeženete, nejen že budete zadržovat více vody, ale můžete si kocovinou zkazit těch cenných pár dní volna.
Na dovolenou jste se jistě těšili celý rok, tak si ji užijte. A pokud budete myslet na tyto 4 tipy, budete se cítit skvěle nejen na dovolené, ale i po návratu z ní.
<< Zpět na seznam článků