Pokud chceme být fit a cítit se dobře, není potřeba trávit hodiny běháním nebo ve fitku. Pro dlouhodobé výsledky si stačí najít 3 hodiny týdně.
Dnešní doba je bohužel tak uspěchaná, že někdy není jednoduché najít ani těch pár hodin v nabitém týdenním programu. Zejména v případě, pokud si nenastavíme cvičení jako jednu z našich priorit.
Najít si čas na tři tréninky v týdnu ale není nic nemožného.
Jak naplánovat týden
1. trénink: ideálně hned zkraje týdne buď v pondělí nebo v úterý. To je základ celého týdne, takže by to měl být nejlépe čas, který se nebude měnit a který si dáte do kalendáře jako pevný termín.
2. trénink: pokud zvládneme trénink začátkem týdne, máme další 3 dny najít prostor pro druhý trénink. Tady máme trochu větší flexibilitu. Pokud zvládneme chodit cvičit ráno, je to rozhodně jednodušší. Ranní tréninky mají spoustu výhod. Ale můžete dorazit na trénink i odpoledne nebo večer, možností je spousta.
3. trénink: poslední trénink v týdnu můžeme naplánovat na víkend. Tam si určitě najdeme hodinku, kdy se můžeme utrhnout. Ať už v sobotu ráno nebo v neděli odpoledne.
Tímhle způsobem zvládneme potřebné 3 tréninky během týdne, díky kterým se budeme cítit skvěle a během krátké doby budeme zase ve formě.
Není potřeba příliš řešit, jestli jsou rozestupy mezi tréninky jeden den, dva dny nebo jestli jdeme cvičit dva dny hned po sobě. Nejdůležitější je najít si pro sebe čas a chodit cvičit. Není to třeba nejideálnější varianta, ale je 100% lepší, než nepřijít vůbec.
