Ať se nám to líbí nebo ne, co jíme má obrovský vliv na to, jak se cítíme, jak vypadáme a pochopitelně i jaké jsou naše výsledky cvičení.
Zakladatel CrossFitu Greg Glassman shrnul, co je “world-class fitness“ do 100 slov. A hned na začátku stojí:
Jezte maso, zeleninu, ořechy a semena, nějaké ovoce, trocha škrobu a žádný cukr. Držte příjem na úrovni, která podporuje trénink, ale ne ukládání tuku.
Určitě není náhodou, že začal zrovna výčtem toho, co bychom měli jíst. Stravu postavil i jako základ svojí pyramidy teoretického rozvoje sportovce. Je to proto, že strava je základ.
Jednoduše řečeno, pokud bude naše životospráva špatná, negativní tím ovlivníme všechno ostatní. Od sportovního výkonu, přes spánek, množství energie až po to, jak se cítíme, jak vypadáme a jestli jsme zdraví.
Efektivní strava má dostatek bílkovin, sacharidů i tuků. Vyvážený poměr makroživin se blíží podílu 40% sacharidy, 30% bílkoviny a 30% tuky, vše ideálně z dobrých zdrojů s minimem průmyslově zpracovaných potravin. Zásady zdravého stravování nejsou složité a pomohou nám snadno rozlišovat, co je pro nás správné a čemu se vyhnout.
Ať už je naším cílem lepší sportovní výkon, zhubnout a zpevnit postavu nebo jen mít více energie, strava by měla být jednou z hlavních oblastí, kam potřebujeme upřít svou pozornost.
