Je pravda, že naším cílem v CrossFit Pardubice je pochopitelně být fit. Ale někdy je zajímavé se na věc podívat z druhé strany a využít tzv. inverzní myšlení. To je myšlenkový model, ve kterém se chceme k cíli dostat opačně.
Místo toho, abychom přemýšleli nad tím, co máme udělat, zkusíme vymyslet, čemu se vyvarovat. Paradoxně to někdy může fungovat mnohem lépe, protože náš mozek je nastavený primárně na skenování okolí a vyhledávání nástrah a nebezpečí. Proto dost často vidíme spíš ve všem problémy a rizika, protože jsme tak od přírody naprogramovaní.
A díky tomuto inverznímu modelu namísto toho, abychom dělali výhradně správná rozhodnutí, snažíme se spíš vyhnout těm vyloženě špatným.
Tady je seznam 14 způsobů, jak nikdy nebýt fit
1. čekat že začnu, až bude vhodná chvíle a ideální podmínky. Mnohem lepší je začít, když jsou podmínky špatné. Protože když to zvládnu i tak, ve chvíli, kdy budou lepší, to pro mě bude hračka.
2. porovnávat se s ostatními. Život není fér a někomu to jde snadněji a někdo se víc nadře. Ale rozhodně neznamená, že když nemám stejně rychlý progres jako ostatní, že nemá cenu pokračovat.
3. myslet si, že můžu změnit ve svém životě úplně všechno a bude to snadné. Mnohem lepší než spoustu změn najednou, je lepší jít postupně a být trpělivý.
4. nedržet svoje slovo. Když už řeknu, že něco udělám, tak to udělám. Jedním ze způsobů, jak být šťastný, je respektovat sám sebe. Proto musím dostát slibům, které jsem dal sám sobě.
5. žít v domnění, že když si jdu občas zacvičit, můžu jíst co chci. Cvičení má nespočet benefitů včetně zvýšení kalorického výdeje. Čím více budeme přemýšlet i nad stravou, tím lepší a rychlejší výsledku budeme mít.
6. neupřednostňovat spánek jako prioritu. Spánek patří mezi nejvíc opomíjené a podceňované pilíře zdravého životního stylu. Jeho nedostatek se spojuje s nadměrným kalorickým příjmem, sníženou kognitivní funkcí i nižším fyzickým výkonem.
7. vymlouvat se na geny. Ano, někdo má lepší a někdo horší startovní pozici. To ale jen znamená, že se musíme více snažit.
8. donekonečna hledat ideální řešení. Je zbytečné znát všechny teoretické přístupy ke stravování a umět popsat veškeré trávící děje bez toho, abych změnil svůj vlastní jídelníček. Informace jsou fajn, ale bez akce jsou k ničemu.
9. obklopovat se lidmi, kteří nežijí zdravým životním stylem. Říká se, že jsme průměrem 5 lidí, s kterými trávíme nejvíce času. Pokud chcete změnu, obklopte se lidmi, kteří jsou stejně naladěni.
10. neustále končit a začínat s něčím jiným. Prakticky všechno, pro co se rozhodnete, vám pomůže a ponese výsledky. Za předpokladu, že vydržíte dostatečně dlouho. Ať zvolíte CrossFit, fitko, běhání nebo cvičení doma s vlastní vahou, vydržte. Vydržte a nepolevujte. Výsledky se dříve nebo později dostaví.
11. myslet si, že bez ideálních podmínek trénink nemá smysl. I když máme málo času a nestihneme udělat všechno tak, jak si představujeme, je lepší 40% nějakého tréninku než 0% toho ideálního. Snažte se hýbat a cvičit pravidelně.
12. ohlížet se na to, co si o mě budou myslet ostatní. Žijete svůj život, ne jejich. Zkuste se oprostit od pocitu, že se jim musíte zalíbit a běžte si za svým cílem.
13. vyhýbat se nepohodlí. Pokud chci něco, co jsem nikdy neměl, tak musím udělat něco, co jsem nikdy nedělal. To je stará pravda a nepohodlí a vystoupení z komfortní zóny k tomu patří.
14. vzdát to a skončit. Ať ve chvíli, kdy mám s něčím špatnou zkušenost. Anebo v horším případě ve chvíli, kdy mi něco fungovalo (vyřadil jsem nějaké jídlo nebo začal chodit plavat). Dostanu se trochu do formy, cítím se dobře a pak přestanu, protože už jsem vlastně fit. Nepodlehněte tomuhle pokušení a myslete na to, že být fit není stav, ale cesta. Cesta ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.
