Blog
3 recepty na zdravé Vánoční cukroví
Vánoce se blíží, tak jsme pro tebe připravili 3 jednoduché recepty pro zdravější verzi cukroví. Čas Vánoc je často období, kdy každý z nás trochu poleví z celoročních pravidel zdravého stravování a „zhřeší“. Proto tady máme zdravější fit alternativy, na … zobrazit celý článek
Podcast – Protahovat nebo ne?
Čím více času sedíme – a je jedno jestli u jídla, cestou do práce, v práci nebo pak doma na gauči, tím větší problém. Pokud s tím samozřejmě něco neděláme. Spoustu problémů je totiž možné buď hodně zmírnit anebo úplně … zobrazit celý článek
Otužování – móda nebo životní styl?
Určitě si každý z nás všiml „módy“ otužilců, kteří lezou v zimě do řeky. Setkáváme se s nimi prakticky neustále prostřednictvím videí na sociálních sítích. Proč to dělají, je to opravdu trend pouze v posledních cca dvou letech a jaké … zobrazit celý článek
Podcast – Kolik stojí zdraví?
Zdraví je to nejcenější, co máme. A tak bychom k němu měli i přistupovat. Všechno, co utratíme za to, abychom si zdraví udrželi nebo ho vylepšili, osobně beru jako investici. Do sebe a do budoucnosti. Kolik to měsíčně může stát … zobrazit celý článek
Jak často trénovat?
Když jsem v roce 2012 začínal, chodili jsme cvičit s partičkou kamarádů každou středu v pět odpoledne. Každý trénink byla pěkná makačka a vždycky jsme se úplně zničili. 3 dny mě všechno bolelo, pak jsem si odpočinul a ve středu … zobrazit celý článek
Podcast – Jezte zdravě. Jednoduše a rychle.
Hlavním cílem podcastu Každým dnem lepší je, abyste díky drobným změnám živnotního stylu mohli žít zdravější, šťastnější a spokojenější život. Toho dosáhneme díky vylepšením nebo rozvoji každého z 5 základních pilířů zdravého životního stylu, které jsou pravidlený pohyb, zdravá strava, … zobrazit celý článek
3 způsoby jak sledovat svůj progres
Pokud už nějakou dobu cvičíme, měli bychom se cítit lépe, mít více energie. Možná nám i lépe padne oblečení a jsme spokojenější při pohledu do zrcadla. Jak ale zjistit, jestli jsme víc fit než na začátku? Jsou v zásadě 3 … zobrazit celý článek
Podcast – Sám sobě výživovým poradcem
Dneska mám pro vás po dlouhé době připravenou, no ne snad recenzi, ale takové zhodnocení a souhrn knížky, kterou jsem dočetl a která se tematicky hodí k tomuhle podcastu. Knížka se jmenuje Sám sobě výživovým poradcem a napsal ji Honza … zobrazit celý článek
CrossFit pro holky: síla teď letí
Dnešní ideály krásy se mění a místo vyhublých postav bez svalů se stále více do popředí dostává síla a odolnost. Cvičení pomáhá ženám zlepšit nejen fyzickou kondici, ale také určitým způsobem předefinovat, co vlastně znamená „být krásná“. Místo toho, aby … zobrazit celý článek
Podcast – Využijte svůj čas na maximum
„Nemůžu, nemám čas.“ Kolikrát jsme tuhle větu slyšeli anebo sami použili. Dost možná vícekrát, než by bylo zdrávo a než by se nám samotným líbilo. Čas je v životě to nejcennější to máme. Protože jakmile o něj přijdeme, už ho … zobrazit celý článek
4 mýty o CrossFitu. A jak to doopravdy je
CrossFit se stal jedním z nejpopulárnějších tréninkových programů na světě. Jeho jedinečná kombinace různých cvičebních metod, jako je vzpírání, gymnastika, běh a další, přitahuje jak začátečníky, tak zkušené sportovce. Avšak s rostoucí popularitou přichází i řada mýtů a nedorozumění, které … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A: nabírání svalů, dysbalance a zlepšení běhu
Další epizoda segmentu, ve kterém odpovídám na časté otázky. Dnes jsem se zaměřil na. 1. Je pro nabírání svalů důležitý „proteiňák“? Nebo jiné suplementy?2. Někdy mám při cvičení pocit, že jedna strana zabírá o dost víc než druhá. To stejné … zobrazit celý článek
Výhody skupinového cvičení: Proč je lepší cvičit ve skupině
Skupinové cvičení je v posledních letech čím dál oblíbenější. Ať už jde o CrossFit, kruháče nebo jógu, zacvičit si v kolektivu podobně naladěných lidí má mnoho výhod. Podpora, motivace a přátelská atmosféra jsou jen některé z důvodů, proč je cvičení … zobrazit celý článek
Podcast – 8 tipů pro zlepšení výkonu
Pokud jste si letos řekli, že byste chtěli být víc fit a zlepšit svůj výkon, mám pro vás hned 8 tipů, na co se můžete zaměřit, abyste se posunuli zase o kus dál. Tak to vezmeme od toho za mě … zobrazit celý článek
5 tipů pro začátek se cvičením
Je to tady. Nadešel čas, kdy ses rozhodl, že se chceš začít zase hýbat, protože se už necítíš tak jako dřív. To je skvělá zpráva. Čím víc aktivních lidí kolem sebe budeme mít, tím lépe. Obecně bývají totiž sportovci víc … zobrazit celý článek
Je potřeba být fit na CrossFit?
Častokrát jsem slyšel, že CrossFit je moc náročný a že to je spíš pro ty, co už delší dobu cvičí. Realita ale nemůže být dál od pravdy. Není nutné mít žádné obavy, CrossFit je totiž vhodný pro každého bez ohledu … zobrazit celý článek
Podcast – Alkohol – metla lidstva?
Každý rok začátkem ledna slýcháme to stejné. letos přestanu pít, omezím pití, dám si suchý leden, případně pak pro ty, co byli ještě rozjetí, tak radši až suchý únor. A je to asi dobře, protože jsme podle statistik šampioni v … zobrazit celý článek
Kde najít čas na trénink?
Pokud chceme být fit a cítit se dobře, není potřeba trávit hodiny běháním nebo ve fitku. Pro dlouhodobé výsledky si stačí najít 3 hodiny týdně. Dnešní doba je bohužel tak uspěchaná, že někdy není jednoduché najít ani těch pár hodin … zobrazit celý článek
Buď fit za 3 hodiny týdně
Mezi lidmi koluje zažitá představa, že pro to, abychom byli fit, musíme v posilovně nebo běháním strávit hodiny a hodiny. A pokud to tak není, nebudeme mít žádné výsledky. Pravdou je, že víc úsilí přináší lepší výsledky. Platí to pro … zobrazit celý článek
Podcast – 5 největších mýtů o cvičení
Dobře si pamatuju, když jsem někdy na přelomu roku 2011-2012 poprvé začínal cvičit, že jsem měl nějakou představu o tom, co bych měl dělat, co je správně a co mi pomůže. A co nedělat, protože to je špatně. A postupem … zobrazit celý článek