Blog
Proč je hydratace důležitá pro trénink
Voda je pro naše tělo naprosto klíčová. Tvoří přibližně 60 % naší tělesné hmotnosti a hraje zásadní roli v regulaci teploty, transportu živin a správném fungování svalů. Během tréninku, zejména při intenzivním cvičení, tělo ztrácí tekutiny potem a jejich nedostatečné … zobrazit celý článek
Podcast – Síla nebo kondička?
Co je to první, do čeho se skoro všichni pustí jako první, když se sebou chtějí začít něco dělat nebo se začít hýbat? V drtivé většině případů je to běh, kolo nebo plavání. Má to svoje pochopitelné důvody – je … zobrazit celý článek
Silový trénink jako základ pro život i dlouhodobý progres ve cvičení
Silový trénink už dávno rozhodně není jen pro sportovce. Jeho přínosy sahají daleko za stěny tělocvičny. Správně prováděný silový trénink je totiž klíčem ke zdravému životnímu stylu, prevenci zranění a dlouhodobému progresu v jakékoli fyzické aktivitě. Proč je silový trénink … zobrazit celý článek
Lucka Potočárová – Member of the Month: leden 2025
Jak jsi narazila na CrossFit? Začala jsem kvůli kolu, na kterém jezdím enduro závody, abych měla lepší kondičku. V roce 2022 jsem za sebou měla první sezonu závodů a pak jsem začala s CrossFitem. A musím říct, že dneska jsem … zobrazit celý článek
CrossFit a hubnutí: jak zkombinovat trénink a stravu
CrossFit je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit fyzickou kondici, sílu a výdrž. Pokud je vaším cílem hubnutí, je důležité nejen správně trénovat, ale také mít odpovídající stravovací plán. Jak tedy kombinovat CrossFit se stravou, aby byly výsledky co nejlepší? … zobrazit celý článek
Podcast – Od myšlenky ke skutečnosti
Mám rád jeden docela známý citát Henryho Forda, který řekl „Ať už si myslíte, že něco dokážete, nebo si myslíte, že to nedokážete, v obou případech máte obvykle pravdu.“ Ten citát mám rád, protože nám, každýmu z nás, dává do … zobrazit celý článek
Podcast – Fitness úplně pro každého
Možná je to tím, v jaké žiju sociální bublině, ale přijde mi, že se o fitness dneska mluví mnohem více, a je v takovém větším povědomí u lidí, než tomu bylo třeba ještě před 10 lety. Jenom pro upřesnění, slovem … zobrazit celý článek
Cvičení po čtyřicítce: jak cvičit efektivně a zdravě
Překročení čtyřicítky je bohužel často pro spoustu lidí signálem, že je na cvičení už pozdě a pokud už pravidelně necvičí, nemá smysl ani začínat. Tohle tvrzení samozřejmě nemůže být dál od pravdy. Ve skutečnosti je cvičení s přibývajícím věkem důležitější … zobrazit celý článek
Regenerace po tréninku: co nám pomůže
Kvalitní regenerace hraje klíčovou roli v efektivitě našeho tréninku a dost rozhoduje o tom, jestli se cítíme fajn a jsme ready na další trénink. Cvičíme proto, abychom se cítili dobře. Abychom měli víc energie a lépe vypadali. Pro tohle je … zobrazit celý článek
Jak být fit ve 4 snadných krocích
Je tady začátek roku. Čas, kdy si většina z nás dává cíle a předsevzetí do nového roku. Co chceme změnit, kam se chceme posunout, čeho dosáhnout. A jedním z nejčastějších předsevzetí je: „chci se sebou konečně něco udělat a začnu … zobrazit celý článek
CrossFit vs. klasické fitko
Chceš cvičit, zvolíš CrossFit nebo fitko? Zaprvé je důležité zdůraznit, že prakticky jakákoli fyzická aktivita je lepší než žádná. I 30 minut chůze denně je mnohem lepší než sedět doma na gauči. Nicméně pokud chceš být fit a máš 3 … zobrazit celý článek
Podcast – Sezení bez bolesti
I když sezení způsobuje spoustu problémů a není pro nás ideální, dá se s ním aspoň trochu bojovat. Důvodů, proč nás bolí záda, ať už v oblasti beder nebo hrudní páteře anebo až klidně krční páteře, je několik. Ten hlavní … zobrazit celý článek
3 recepty na zdravé Vánoční cukroví
Vánoce se blíží, tak jsme pro tebe připravili 3 jednoduché recepty pro zdravější verzi cukroví. Čas Vánoc je často období, kdy každý z nás trochu poleví z celoročních pravidel zdravého stravování a „zhřeší“. Proto tady máme zdravější fit alternativy, na … zobrazit celý článek
Podcast – Protahovat nebo ne?
Čím více času sedíme – a je jedno jestli u jídla, cestou do práce, v práci nebo pak doma na gauči, tím větší problém. Pokud s tím samozřejmě něco neděláme. Spoustu problémů je totiž možné buď hodně zmírnit anebo úplně … zobrazit celý článek
Otužování – móda nebo životní styl?
Určitě si každý z nás všiml „módy“ otužilců, kteří lezou v zimě do řeky. Setkáváme se s nimi prakticky neustále prostřednictvím videí na sociálních sítích. Proč to dělají, je to opravdu trend pouze v posledních cca dvou letech a jaké … zobrazit celý článek
Podcast – Kolik stojí zdraví?
Zdraví je to nejcenější, co máme. A tak bychom k němu měli i přistupovat. Všechno, co utratíme za to, abychom si zdraví udrželi nebo ho vylepšili, osobně beru jako investici. Do sebe a do budoucnosti. Kolik to měsíčně může stát … zobrazit celý článek
Jak často trénovat?
Když jsem v roce 2012 začínal, chodili jsme cvičit s partičkou kamarádů každou středu v pět odpoledne. Každý trénink byla pěkná makačka a vždycky jsme se úplně zničili. 3 dny mě všechno bolelo, pak jsem si odpočinul a ve středu … zobrazit celý článek
Podcast – Jezte zdravě. Jednoduše a rychle.
Hlavním cílem podcastu Každým dnem lepší je, abyste díky drobným změnám živnotního stylu mohli žít zdravější, šťastnější a spokojenější život. Toho dosáhneme díky vylepšením nebo rozvoji každého z 5 základních pilířů zdravého životního stylu, které jsou pravidlený pohyb, zdravá strava, … zobrazit celý článek
3 způsoby jak sledovat svůj progres
Pokud už nějakou dobu cvičíme, měli bychom se cítit lépe, mít více energie. Možná nám i lépe padne oblečení a jsme spokojenější při pohledu do zrcadla. Jak ale zjistit, jestli jsme víc fit než na začátku? Jsou v zásadě 3 … zobrazit celý článek
Podcast – Sám sobě výživovým poradcem
Dneska mám pro vás po dlouhé době připravenou, no ne snad recenzi, ale takové zhodnocení a souhrn knížky, kterou jsem dočetl a která se tematicky hodí k tomuhle podcastu. Knížka se jmenuje Sám sobě výživovým poradcem a napsal ji Honza … zobrazit celý článek