Blog
CrossFit pro holky: síla teď letí
Dnešní ideály krásy se mění a místo vyhublých postav bez svalů se stále více do popředí dostává síla a odolnost. Cvičení pomáhá ženám zlepšit nejen fyzickou kondici, ale také určitým způsobem předefinovat, co vlastně znamená „být krásná“. Místo toho, aby … zobrazit celý článek
Podcast – Využijte svůj čas na maximum
„Nemůžu, nemám čas.“ Kolikrát jsme tuhle větu slyšeli anebo sami použili. Dost možná vícekrát, než by bylo zdrávo a než by se nám samotným líbilo. Čas je v životě to nejcennější to máme. Protože jakmile o něj přijdeme, už ho … zobrazit celý článek
4 mýty o CrossFitu. A jak to doopravdy je
CrossFit se stal jedním z nejpopulárnějších tréninkových programů na světě. Jeho jedinečná kombinace různých cvičebních metod, jako je vzpírání, gymnastika, běh a další, přitahuje jak začátečníky, tak zkušené sportovce. Avšak s rostoucí popularitou přichází i řada mýtů a nedorozumění, které … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A: nabírání svalů, dysbalance a zlepšení běhu
Další epizoda segmentu, ve kterém odpovídám na časté otázky. Dnes jsem se zaměřil na. 1. Je pro nabírání svalů důležitý „proteiňák“? Nebo jiné suplementy?2. Někdy mám při cvičení pocit, že jedna strana zabírá o dost víc než druhá. To stejné … zobrazit celý článek
Výhody skupinového cvičení: Proč je lepší cvičit ve skupině
Skupinové cvičení je v posledních letech čím dál oblíbenější. Ať už jde o CrossFit, kruháče nebo jógu, zacvičit si v kolektivu podobně naladěných lidí má mnoho výhod. Podpora, motivace a přátelská atmosféra jsou jen některé z důvodů, proč je cvičení … zobrazit celý článek
Podcast – 8 tipů pro zlepšení výkonu
Pokud jste si letos řekli, že byste chtěli být víc fit a zlepšit svůj výkon, mám pro vás hned 8 tipů, na co se můžete zaměřit, abyste se posunuli zase o kus dál. Tak to vezmeme od toho za mě … zobrazit celý článek
5 tipů pro začátek se cvičením
Je to tady. Nadešel čas, kdy ses rozhodl, že se chceš začít zase hýbat, protože se už necítíš tak jako dřív. To je skvělá zpráva. Čím víc aktivních lidí kolem sebe budeme mít, tím lépe. Obecně bývají totiž sportovci víc … zobrazit celý článek
Je potřeba být fit na CrossFit?
Častokrát jsem slyšel, že CrossFit je moc náročný a že to je spíš pro ty, co už delší dobu cvičí. Realita ale nemůže být dál od pravdy. Není nutné mít žádné obavy, CrossFit je totiž vhodný pro každého bez ohledu … zobrazit celý článek
Podcast – Alkohol – metla lidstva?
Každý rok začátkem ledna slýcháme to stejné. letos přestanu pít, omezím pití, dám si suchý leden, případně pak pro ty, co byli ještě rozjetí, tak radši až suchý únor. A je to asi dobře, protože jsme podle statistik šampioni v … zobrazit celý článek
Kde najít čas na trénink?
Pokud chceme být fit a cítit se dobře, není potřeba trávit hodiny běháním nebo ve fitku. Pro dlouhodobé výsledky si stačí najít 3 hodiny týdně. Dnešní doba je bohužel tak uspěchaná, že někdy není jednoduché najít ani těch pár hodin … zobrazit celý článek
Buď fit za 3 hodiny týdně
Mezi lidmi koluje zažitá představa, že pro to, abychom byli fit, musíme v posilovně nebo běháním strávit hodiny a hodiny. A pokud to tak není, nebudeme mít žádné výsledky. Pravdou je, že víc úsilí přináší lepší výsledky. Platí to pro … zobrazit celý článek
Podcast – 5 největších mýtů o cvičení
Dobře si pamatuju, když jsem někdy na přelomu roku 2011-2012 poprvé začínal cvičit, že jsem měl nějakou představu o tom, co bych měl dělat, co je správně a co mi pomůže. A co nedělat, protože to je špatně. A postupem … zobrazit celý článek
Podcast – 4 oblasti kde cukr škodí
Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by náš denní příjem cukru neměl překročit 50g (cca 10 čajových lžiček), ideálně bychom se ale měli držet spíše pod 25g cukru. Roční spotřeba by tak neměla překročit 20kg cukru. V průměru každý Čech ale … zobrazit celý článek
7 důvodů proč dát děti na CrossFit
I když to tak dneska možná tolik nevypadá, každé dítě chce být aktivní a hýbat se. Vlastně stejně jako všichni dospělí. Zejména pokud je ve skupině ostatních dětí a dělá aktivitu, která je zábavná a zároveň je pro něj drobnou výzvou. … zobrazit celý článek
Skupinové lekce nebo osobní tréninky?
Pokud chcete pravidelně cvičit a dosáhnout cílů, které jste si nastavili, máme v CrossFit Pardubice 2 hlavní varianty – skupinové lekce a osobní tréninky. Každá má několik výhod a proto někomu vyhovují spíš skupinovky a někdo nedá dopustit na osobní … zobrazit celý článek
Podcast – Konec plýtvání jídlem
Podle statistik každý z nás v průměru vyhodí za rok 33kg potravin, které se daly sníst. A když připočteme i zbytky, tak je to až 60kg. A to není všechno, protože supermarkety a obchodní domy vyhodí za rok zhruba ten … zobrazit celý článek
14 způsobů jak nikdy nebýt fit
Je pravda, že naším cílem v CrossFit Pardubice je pochopitelně být fit. Ale někdy je zajímavé se na věc podívat z druhé strany a využít tzv. inverzní myšlení. To je myšlenkový model, ve kterém se chceme k cíli dostat opačně. … zobrazit celý článek
Podcast – Jsou energeťáky zlo?
V roce 1987 začala výroba RedBullu. A od té doby to vypadá, že je pořád oblíbenější a oblíbenější. Každoroční spotřeba energetických drinků v České republice roste o vyšší jednotky procent. Těžko říct, jestli to je tím, že toho chceme více … zobrazit celý článek
Nejlepší cviky na core
Střed těla neboli core je jedna z nejdůležitějších částí, kterou bychom rozhodně v rámci jakéhokoli správného tréninkového programu neměli vynechávat. Silný střed těla je totiž nejlepší prevencí před chronickými bolestmi zad, napomáhá správnému držení těla, zlepšuje výkon a v neposlední … zobrazit celý článek
Podcast – Kvalita vs kvantita
Více neznamená lépe. Honit se za něčím, abychom měli víc a mohli oslnit ostatní, je cesta do pekel. Mnohem důležitější než množství (kvantita) je obsah (kvalita). A platí to nejen pro všech pět pilířů zdravého životního stylu – stravu, pohyb, … zobrazit celý článek