Mezi lidmi koluje zažitá představa, že pro to, abychom byli fit, musíme v posilovně nebo běháním strávit hodiny a hodiny. A pokud to tak není, nebudeme mít žádné výsledky.
Pravdou je, že víc úsilí přináší lepší výsledky. Platí to pro cvičení, ale i pro ostatní oblasti našeho života.
Jenže od určité míry další trénink navíc přináší menší a menší benefit. V souhrnu pak samozřejmě bude mít lepší výsledky ten, kdo cvičení dává víc. Ale pro to, abychom byli fit a cítili se dobře, nemusíme chodit cvičit každý den.
Jak často tedy trénovat?
Po letech pozorování jsem došel k názoru, že 3 tréninky týdně (pravidelně a dlouhodobě!) jsou tím ideálním počtem pro dosažení výsledků.
Pokud vás baví cvičit a máte čas, víc tréninků vám přinese výsledky rychleji a dost pravděpodobně budete silnější a mít lepší kondičku, díky častějšímu tréninku.
Ale cvičit 3x týdně je podle mého dostatečná frekvence k tomu, abychom byli zdraví a fit.
Zároveň je to frekvence, která je zvládnutelná prakticky pro každého. I proto máme skupinové lekce jak brzy ráno, tak odpoledne až do večera. K tomu i v sobotu dopoledne a v neděli odpoledne.
Díky tomu je jednodušší najít např. 2 tréninky od pondělí do pátku a jeden o víkendu a tím dosáhnout potřebných 3 jednotek týdně.
