Blog
Strava je základ tréninku
Ať se nám to líbí nebo ne, co jíme má obrovský vliv na to, jak se cítíme, jak vypadáme a pochopitelně i jaké jsou naše výsledky cvičení. Zakladatel CrossFitu Greg Glassman shrnul, co je “world-class fitness“ do 100 slov. A … zobrazit celý článek
Podcast – Nejvíc podceňovaná oblast stravování
Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás důležité a všechny bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jaký poměr bude, záleží zčásti individuálně na nás, ale taky … zobrazit celý článek
CrossFitový trénink: intenzita a náročnost
Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.Funkční cviky jsou pak základem CrossFitového programu.V tomto článku … zobrazit celý článek
Podcast – Cvičením proti stresu?
Psychický stres je bohužel součástí našeho běžného života. Dost možná víc, než si sami uvědomujeme. Pro představu, jaký dopad má zvýšenej stres: Nejčastější příznaky jsou bolesti hlavy, nespavost, oslabený imunitní systém, zvýšený tlak, nepříjemný tlukot srdce, zvýšená hladina krevního cukru … zobrazit celý článek
CrossFitový trénink: funkční cviky
Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.V tomto článku se zaměříme na druhou část – … zobrazit celý článek
Podcast – Motivace vs. disciplína
Všichni toužíme po něčem, co nemáme. Je to přirozená součást života a hlavní zdroj veškerého pokroku. Část, která je zodpovědná podlě mě za 99% neúspěchu je aktivita. Dělat to, co musíme, abychom změny dosáhli. A je to jasné, je to … zobrazit celý článek
CrossFitový trénink: pestrost a variabilita
Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. V tomto článku se zaměříme na první část – variabilitu CrossFitového tréninku a proč je pro nás důležitá. … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A 01: jak často trénovat, přerušovaný půst a kreatin
Tohle je první díl nového segmentu podcastu, kde si vyberu 3 otázky, které mi přišly nebo se mě na ně někdo zeptal a přišly mi zajímavé, a v podcastu na ně odpovím. Pokud by vás cokoli zajímalo, napište mi na … zobrazit celý článek
Co nám říká bolest
Existuje několik druhů bolesti, které můžeme rozlišit – akutní, chronická, přenesená, somatická, neuropatická bolest atd. Vždycky se jedná o signál, který nám organismus vysílá a snaží se nám tím něco říct. A na nás pak je, abychom dokázali tuhle zprávu … zobrazit celý článek
Podcast – 8 návyků a 24 let života navíc
Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití. Sledovala těchto 8 návyků: 1. pozitivní sociální vztahy2. dodržování spánkové hygieny3. absence nárazové konzumace alkoholu4. správné stravování5. malé množství stresu6. kouření7. závislost na opioidech8. fyzickou … zobrazit celý článek
Proč je kondiční trénink důležitý pro naše zdraví
Kondiční trénink je v dnešní době jednoznačně považován za jeden z hlavních prvků komplexního tréninkového programu a pro mnoho z nás je nedílnou součástí našeho životního stylu. Přináší s sebou celou řadu pozitiv. Tohle jsou 3 hlavní benefity kondičního tréninku, … zobrazit celý článek
Podcast – Největší problémy se stravování s Jirkou Skálou
Tentokrát přijal pozvání do podcastu Jirka Skála. Jirka vystudoval výživové poradenství a pak se mu sám i dlouho věnoval. V součastnosti pracuje v KetoDiet, kde má na starost vývoj nových produktů. Výživě a stravě se věnuje už hrozně dlouho v … zobrazit celý článek
Proč potřebujeme budovat svalovou hmotu?
Možná jste mrkli na nadpis a řekli jste si: „To není nic pro mě, nechci být kulturista.“ Mít více svalů ale hned neznamená, že budeme vypadat jako kulturisti (což stoprocentně nebudeme). Mít více svalů ale znamená několik benefitů, které jsou … zobrazit celý článek
Podcast – Pravidlo 2 minut
Prokrastinace je takové moderní slovo, kterým se označuje odkládání úkolů a povinností na později. Hlavně tedy těch, do kterých se nám z různých důvodů nechce – ať už proto, že jsou nudné anebo naopak náročné. Tvrzení „Udělám to později“ je … zobrazit celý článek
Co dělat když v tréninku stagnuju?
Všichni, kdo delší dobu cvičí, určitě zažili období velkého progresu a zlepšení, které pak vystřídá období, ve kterém nám přijde, že se vůbec nezlepšujeme a spíš přešlapujeme na místě. Je to něco, co je naprosto běžné. Nic neroste až do … zobrazit celý článek
Podcast – Alkohol ve společnosti, sport a zdraví
Zdá se, že pití alkoholu je dnes neodmyslitelnou součástí života většiny dospělé populace. A v České republice, která patří v množství vypitého alkoholu k absolutní světové špičce, to platí dvojnásobně. Pro většinu, aspoň tedy doufám, plní alkohol funkci společenskou. Že … zobrazit celý článek
3 kroky pro růst svalů
Ať už chceme shodit, mít lepší postavu a lépe vypadat nebo prostě jen být zdravější, více svalů nám k tomu jednoznačně pomůže. Neznamená to, že bychom měli vypadat jako kulturisti a kulturistky, k tomu se rozhodně ani zdaleka nepřiblížíme. Ale … zobrazit celý článek
Podcast – Ultimátní návod jak se dobře vyspat
Spánek za mě patří mezi 5 pilířů zdravého životního stylu. Společně se správnou stravou, pohybem, vztahy a nastavením mysli je to jedna z hlavních oblastí, kterou můžeme ovlivnit to, jak se cítíme, jak nám to myslí, jak hodně jsme kreativní, … zobrazit celý článek
Jak CrossFitem zlepšit kondičku
Prakticky všichni, kdo k nám do CrossFit Pardubice přijdou, mají mimojiné za cíl zlepšit kondičku. Aby se nezadýchávali do schodů, aby si mohli hrát s dětmi, chodit na túry a výlety a hrát různé sporty, co je baví. A jsou … zobrazit celý článek
Podcast – Zkreslený svět instagramu
Sociální sítě jsou fenoménem poslední dekády. Stejně jako všechno mají svoji pozitivní, ale i negativní stránku. Sociální sítě jsou podle mého názoru skvělý zdroj inspirace. Problém ale je jednak setření rozdílu mezi tím, co je objektivní pravda, názor a nebo … zobrazit celý článek