Blog
Jak poznat jestli jsem fit
Být fit = lepší zdraví a spokojenější život. Tak to prostě je. Jak hodně jsme fit se dá určit různými způsoby. Možná ještě důležitější než aktuální stav je ale sledovat progres. Jak se měníme. Jestli jsme v průběhu času víc … zobrazit celý článek
Měly by děti cvičit?
Od roku 1996 do roku 2021 se počet obézních dětí (věk 5-17 let) ztrojnásobil! A zatím nic moc nenasvědčuje tomu, že by tenhle trend měl zpomalovat. Přitom vývoj a návyky v dětství jsou základem pro celý život. Bohužel většina zmíněných … zobrazit celý článek
Podcast – Nejdůležitější jídlo dne
Jestli chodíte pravidelně cvičit, určitě přemýšlíte nad tím, co jíte. Vybíráte kvalitnější potraviny, snažíte se nejíst průmyslově zpracované potraviny, možná jste i zkoušeli počítat makra, abyste měli představu, kolik toho máte za den sníst. To všechno je super a je … zobrazit celý článek
6 důvodů proč se můžeme přestat zlepšovat
Většina z nás si tím prošla. Chodíme cvičit, ale tak nějak nám přijde, že jsme pořád na místě. Že nemáme takový progres, jaký jsme si představovali. Důvodů, proč to tak je, může být hned několik: 1. Nedostatek spánku Pro většinu … zobrazit celý článek
5 největších mýtů o spánku
Okolo spánku existuje mnoho dojmů a názorů. Většinou vzniknou z absolutního nedocenění důležitosti spánku jakou součásti našeho života a zdravého životního stylu. Tohle je top 5 největších mýtů o spánku a také proč to tak není. Stačí mi spát 6 … zobrazit celý článek
Podcast – 8 největších mýtů o kávě
Kofein (zejména ve formě kávy) je nejvíc konzumovaný stimulant na světě. Troufnu si říct, že většina dospělé populace v Čechách pije kafe denně – na chuť nebo na „nakopnutí“. A protože ho konzumujou skoro všichni, šíří se o něm spousta … zobrazit celý článek
5 největších mýtů o pohybu a cvičení
Okolo pohybu a cvičení koluje celá řada mýtů, dojmů a polopravd. Většinou jsou nějakou kombinací nepochopení nebo zjednodušením daného problému. Tohle je top 5 největších mýtů o cvičení a také proč to tak není. Díky kardiu zhubnu Zejména kardio (běh, … zobrazit celý článek
Podcast – O CrossFitu s Dorou Štenclovou
V téhle epizodě přijala moje pozvání Dora Štenclová. Dora je CrossFit L3 Trainer, což je v tuhle chvíli nejvyšší možná trenérská úroveň, kterou lze v Čechách dosáhnout. Taky je součástí CrossFit Seminar Staff, což je pečlivě vybraná skupina trenérů, kteří … zobrazit celý článek
5 největších mýtů o stravování
Okolo stravování koluje celá řada mýtů, dojmů a polopravd. Některé vznikly nejspíš nepochopením, některé špatnou logikou a některé se dlouho považovaly za pravdivé, ale postupem času byly vyvráceny. Tohle je top 5 největších mýtů o stravování a také proč to … zobrazit celý článek
Podcast – 4 tipy jak začít běhat
Jako každý rok je hezký počasí signál pro spoustu lidí, aby po zimní pauze začali zase něco dělat. A běh je často ideální volba. Stejně jako u všeho je ale správnej způsob jak začít. A taky špatnej způsob. V týhle … zobrazit celý článek
Čemu věnovat pozornost, když chci být zdravý a fit
Řiká se, že zdraví máme jenom jedno. Proto bychom o něj a tím pádem o sebe měli pečovat a věnovat úsilí a čas tomu, abychom byli fit. Existuje 5 oblastí, kterým bychom měli věnovat velkou pozornost, protože přímo ovlivňují to, … zobrazit celý článek
Co je CORE a proč ho cvičit
Cvičíme, chodíme běhat, plavat, jezdit na kole, na bruslích, ale někdy opomíjíme důležitou část těla, která hraje zásadní roli nejen u všech vyjmenovaných aktivit, ale je nezbytná i pro běžné fungování v životě. Tou opomíjenou částí těla je tzv. core. … zobrazit celý článek
Jak si užít dovolenou bez výčitek
Je tady každoroční období letních dovolených, na které se většina republiky těší a s nedočkavostí ho vyhlíží už od jara. Jak to ale udělat tak, abychom si dovolenou užili, nemuseli se extra omezovat, ale zároveň se nevrátili zničení, unavení a … zobrazit celý článek
Podcast – Umění být zdráv
Rád čtu a občas narazím na knížku, o který si myslím, že by mohla bejt zajímavá i pro ostatní. A tak sem tam natočím epizodu, kde vypíchnu zajímavý pasáže nebo body a vysvělím, proč si myslím, že byste si knížku … zobrazit celý článek
5 tipů pro cvičení v letních měsících
Konečně jsme se dočkali krásného slunečného a teplého počasí. Kromě toho, že se konečně můžeme opalovat a zajet se vykoupat, musíme změnu teplot brát v potaz i v souvislosti s cvičením a tréninky. Náš organismus je pečlivě vyladěný stroj, který … zobrazit celý článek
Nedostatek spánku a jak se mu vyhnout
Čím méně spíme, tím pravděpodobněji budeme jíst více než obvykle. To souvisí s 2 hormony, které nám kolují v krvi. Jmenují se leptin a ghrelin. Leptin signalizuje pocit sytosti. Pokud je hladina leptinu vysoká, tlumí se chuť k jídlu a … zobrazit celý článek
Podcast – Základy správného stravování – co a kolik jíst
Být fit totiž stojí podle mýho na 5 pilířích, z nichž 2 nejvýznamnější jsou cvičení a strava. Platí totiž jednoduchá rovnice: Být fit = správná strava + pravidelný pohyb Skladba jídla je pro každého z nás individuální, protože nám chutná … zobrazit celý článek
3 tipy pro dodržení pitného režimu
Jednou z nejvíce podceňovaných oblastí zdravého životního stylu je pitný režim. Dostatečný příjem tekutin je přitom naprosto zásadní pro efektivní látkovou výměnu a bezproblémovou funkci ledvin, jejichž úkolem je vyloučit škodlivé látky z našeho těla. Pokud tedy pijeme málo, zaděláváme … zobrazit celý článek
Podcast – 7 návyků pro lepší a efektivnější život
Je zajímavý sledovat úspěšný lidi v různejch oborech a zaměřit se na to, jaký maj společný rysy, společný vlastnosti. A z toho odvodit, co stojí za úspěchem, vlastně v jakýmkoli oboru. Ať už je to sport, podnikání, rodiný vztahy atd. … zobrazit celý článek
Lepší postava bez cvičení?
“Viděls tu vysportovanou postavou?”“No jo, je vidět, že na sobě maká!” Často se o někom říká, že má vysportovanou postavu. A je pro to dobrý důvod. Dopracovat se k hezké postavě bez cvičení je takřka nemožné. Takže asi není žádným … zobrazit celý článek