Blog
Podcast – Nejdůležitější klíč k úspěchu
Je jen jedna věc, která odlišuje úspěšné od ostatních. Nejsou to lepší informace, víc štěstí nebo výhodnější podmínky. Je to VYTRVALOST. To je ten nejdůležitější parametr, který rozhoduje o tom, jestli se nám podaří našeho cíle dosáhnout anebo ne. A … zobrazit celý článek
Zdravá strava je základ
Existují 4 pilíře zdravého a efektivního hubnutí – zdravá strava, pravidelný pohyb, pitný režim a odpočinek. Dost možná nejdůležitější z nich je právě správné stravování. Je to totiž oblast, která nám může nejvíce pomoci se změnou naší postavy. Není ale … zobrazit celý článek
Podcast – Do čeho investovat svůj čas
Pro mě osobně je důležitý rozvíjet se ve dvou rovinách – fyzický a mentální. Proto svůj čas věnuju 5 oblastem, který mi něco přinášej a někam mě posouvaj. Třeba v nich najdeš inspiraci a zase se díky nim posuneš o … zobrazit celý článek
4 pilíře zdravého a efektivního hubnutí
Všichni chceme mít hezkou postavu a cítit se dobře ve svém vlastním těle. Nejen, že budeme mít více energie, ale bude nám to lépe myslet a může nám to dokonce i pomoci zvýšit seběvědomí. Kroky, které k tomuto cíli vedou, … zobrazit celý článek
Podcast – 3 tipy pro lepší spánek
Je studiema dokázaný, že nedostatek spánku má na nás extrémně negativní vliv. Jak z dlouhodobýho hlediska, tak krátkodobě na naše aktuální schopnosti – soustředění, paměť apod. Zároveň je to ale hrozně podceňovaná součást našeho života a životosprávy. Tyhle 3 tipy, … zobrazit celý článek
Cvičení a nemoc
Díky cvičení se cítíme skvěle. Máme hodně energie, jdeme se na trénink odreagovat, přijít na jiné myšlenky. Máme ze sebe radost, když se zase o trochu zlepšíme. Proto chceme jít cvičit, i když se necítíme dobře a měli bychom raději … zobrazit celý článek
Podcast – Nejlepší čas kdy začít
Nejlepší čas zasadit strom byl před dvaceti lety. Další nejlepší čas je právě teď. A to stejný platí i pro cvičení nebo cokoli jinýho, do čeho bysme se chtěli pustit. Pokud máte ambici něčeho dosáhnout nebo něco změnit, začněte hned … zobrazit celý článek
Nejlepší protažení na bolavá záda
Bolest zad – v oblasti beder ale i v oblasti hrudní páteře. Něco, s čím se podle různých průzkumů potýká 60-80% dospělé populace. Příčin může být hned několik, ta nejčastější ale podle mého názoru je nadměrné sezení v průběhu dne … zobrazit celý článek
Podcast – Přerušovaný půst a jeho výhody
Říká se, že když se postíme na Štědrý den, uvidíme večer zlaté prasátko. Co se ale stane, když se postíme každý den, nejen na Vánoce? Tak tomu se říká intermittent fasting neboli přerušovaný půst. Má několik různých variant a celou … zobrazit celý článek
Jak často chodit cvičit?
Úplně přesná a dogmatická odpověď neexistuje. Nicméně podle mojí vlastní zkušenosti je optimální se hýbat 4-5x týdně. Nemusí to být vždycky přímo CrossFitový trénink, ale klidně delší procházka nebo běh či plavání ve volném tempu. Čistě podle pozorování našich „cvičenců“ … zobrazit celý článek
Vliv odpočinku na trénink a zdraví
Všichni rádi cvičíme a pravidelně sportujeme. A protože nás pohyb tak baví, vidíme silové i kondiční pokroky, které jsme udělali, trénujeme ještě víc a s větší intenzitou, protože díky tomu přece budeme mít jetě lepší výsledky ne? Ne nutně. Cvičení, … zobrazit celý článek
Podcast – začněte s myšlenkou na konec
Pátým pilířem zdravého životního stylu jsou vztahy. A jaký důležitější vztah v životě máme než vztah sami se sebou? Pokud ale moje vnímání sebe sama nerovná se osobnost, kterou chci být, dochází k vnitřnímu konfliktu, protože se sami se sebou … zobrazit celý článek
4 oblasti kde cukr škodí
Většina z nás si, alespoň doufám, uvědomuje negativní efekt cukru na naše zdraví a že jíst mnoho cukru pro nás není dobré. Zároveň je dost možné, že ho přesto spousta lidí konzumuje víc než je potřeba. Podle doporučení Světové zdravotnické … zobrazit celý článek
Podcast – jak sníst slona aneb jak na velké cíle
Všichni máme velký cíle. Zhubnout 20kg nebo se naučit plynule anglicky. Problém je, že prakticky ihned, jak si velký cíl určíme, dostaví se pocit, že jsme to asi přestřelili. A pokud se nedostaví hned, tak určitě po čase, kdy si … zobrazit celý článek
Proč je rozcvička důležitá
Rozcvička není jenom něco, co musíme vydržet než se dostaneme k tomu, co nás baví nejvíc. Ale je to důležitá součást tréninku. 4 významy rozcvičení 1. Zahřátí těla i svalů, rozproudění krve v těle. Zvýšením tělesné teploty na začátku tréninku … zobrazit celý článek
3 protažení pro lepší běh
Pokud naběháte větší objem kilometrů a nebudete svému tělu věnovat dostatečnou pozornost, je docela pravděpodobné, že vás tu a tam začne něco táhnout nebo bolet. Vůbec nejhorší je, když začnete běhat příliš hodně a příliš rychle. Jestli se chystáte (třeba … zobrazit celý článek
Podcast – Proč spíme?
Spánek respektive jeho důležitost většina z nás hrozně podceňuje. Chodíme spát pozdě a vstáváme brzy s tím, že to vlastně až tak moc nevadí. Že se víc vyspíme o víkendu. Jenže takhle to vůbec nefunguje. A nejhorší je, že si … zobrazit celý článek
5 základních posilovacích cviků pro běžce
Silový trénink pro běžce je důležitou součástí komplexního tréninku. Silový trénink pomáhá předcházet zraněním tím, že posiluje svaly a pojivové tkáně, pomáhá běžet rychleji díky zlepšení nervosvalové koordinace a síly, a zlepšuje ekonomiku běhu tím, že podporuje koordinaci a efektivitu … zobrazit celý článek
Podcast – Jste to, co jíte
Petr Havlíček a paní doktorka Kateřina měli pravdu: Jste to, co jíte. Hlavní a nejdůležitější je podle mě složení stravy z pohledu toho, co je vlastně „pravý“ jídlo a co je něco, co někdo v továrně vytvořil z několika ingrediencí. … zobrazit celý článek
Jak začít s během
Začíná jaro, sluníčko na nás vykouklo a tak je pro některé čas se po zimní přestávace znovu začít hýbat. A pro většinu bude první volbou běh. Není potřeba se na nikoho časově vázat, není potřeba žádné speciální vybavení a začít … zobrazit celý článek