Blog
Proč zařadit proteinový prášek do jídelníčku
Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Každá z nich je pro nás důležitá a každou bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Ať už je naším cílem shodit tuk a trochu vyrýsovat … zobrazit celý článek
Podcast – Děti, sport a proč by rodiče měli cvičit taky
Všichni v CrossFit Pardubice jsme přesvědčeni, že by všichni měli cvičit a žít zdravě, aby byli fit. Tohle platí zejména pro rodiče dětí. A to proto, že jdou příkladem svým dětem. A můžou pozitivně, ale bohužel samozřejmě i negativně, ovlivnit … zobrazit celý článek
Základy zdravého stravování
Dnešní doba je uspěchaná, na nic nemáme čas, nestíháme a tak se často odbydeme něčím jednoduchým k jídlu, co nezabere moc času, ale aspoň na chvíli nás to zasytí. To jsou například sušenky, instantní jídlo v sáčku typu Dobrý hostinec, … zobrazit celý článek
Podcast – Co je CrossFit a pro koho je?
CrossFit naprosto změnil to, jak se díváme na cvičení a na fitness. Narozdíl od všech ostatních způsobů cvičení a tréninku, kdy každý z nich má nějaké slabé místo, je CrossFit komplexní. A protože kombinuje tolik různých prvků, je jediněčně pestrý … zobrazit celý článek
Vliv spánku na hubnutí
Spánek a hubnutí jsou spolu provázány více, než si většina z nás myslí nebo chce připustit. Vědecké studie stále více potvrzují, že nedostatek spánku může mít negativní dopad na tělesnou hmotnost a může zhatit naše snažení o redukci váhy a … zobrazit celý článek
Je vhodné kombinovat silový a kondiční trénink?
Síla a kondička jsou dva základní pilíře, na kterých stojí naše úroveň fitness. Bohužel až moc často je jedna oblast výrazně preferovaná před tou druhou. Velmi často kvůli nesprávnému předsudku, že se navzájem negativně ovlivňují. Že kvůli silovému tréninku se … zobrazit celý článek
Podcast – Soustřeďte se jen na věci, které můžete ovlivnit
Jeden z 5 pilířů zdravého životního stylu je nastavení mysli. Náš mozek je vývojově nastaven na vyhledávání nezebezpečí. Pro přežití jsme vycvičení sledovat a hlavně více reagovat na nebezpečí a negativní informace. To byla výhoda před stovkami let, dneska to … zobrazit celý článek
Kolik máme mít tuku?
Množství tuku (podkožního a viscerálního), které na sobě máme, není nutně přímým ukazatelem toho, jak jsme zdraví a fit. Na druhou stranu nám ale může leccos napovědět. Díky moderním metodám můžeme sledovat množství tukové tkáně, kterou na sobě máme, a … zobrazit celý článek
První krok je nejdůležitější
Je tady nový rok a s ním i spousta plánů a předsevzetí. Někdo se chce naučit hrát na kytaru, někdo zvýšit svoji pracovní odbornost a někdo se chce zase dostat do formy, ve které byl dřív. Ať je váš cíl … zobrazit celý článek
Podcast – Složený efekt fitness
Jeden záchvěv nadšení, kdy si jdeme zacvičit nebo zaběhat nebo si dáme k obědu salát jednou za měsíc vlastně nic neznamená. Ale díky pravidelnosti a vytrvalosti se tyhle drobné kroky a správná rozhodnutí postupně nasčítají a díky složenému efektu fitness … zobrazit celý článek
5 ideálních CrossFitových dárků
Vánoce jsou za rohem a pokud máte ve svém okolí zapáleného CrossFiťáka a sháníte rychle něco na poslední chvíli, připravil jsem pro vás seznam 5 dárků, kterými mu jistě uděláte radost. Švihadlo Ačkoli máme samozřejmě v gymu k dispozici “erární” … zobrazit celý článek
Podcast – 5 tipů jak ovládnout ráno
Říká se, že ráno dělá den. A i když jsem tomu nikdy nevěřil, musím tomu tvrzení dát za pravdu. Ráno je největší příležitost, kdy si najít nerušený čas jen pro sebe. Většina lidí totiž ještě spí, nikdo nás neruší. A … zobrazit celý článek
Silový trénink pro vytrvalostní sportovce
Silový trénink a vytrvalostní sporty mohou se zdát jako naprosto protichůdné disciplíny, ale ve skutečnosti jsou vzájemně úzce propojeny a mohou si navzájem pomoct. Silový trénink může prospět vytrvalostním sportovcům, kteří se věnují běhání, cyklistice, plavání nebo třeba triatlonu. Je … zobrazit celý článek
Proč je síla důležitá pro všechny
Důvod, proč cvičíme, je mimojiné to, abychom se cítili dobře, nic nás nebolelo a mohli jsme dělat cokoli, co nás baví. A k tomu nám silový trénink jednoznačně pomáhá. Síla je schopnost našeho těla aktivovat svalová vlákna pro pohyb. Čím … zobrazit celý článek
Podcast – 3 suplementy které se vyplatí pořídit
Suplementy, někdy se označují jako doplňky stravy, jsou přípravky, kterými můžeme doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebné a z nějakého důvodu jich nemáme dostatek. Většinu makroživin (bílkovin, sachardidů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a stopových prvků) bychom … zobrazit celý článek
Složený efekt fitness
Fitness, nebo můžeme říct i zdravý životní styl, má jednu velkou výhodu, která nám pomáhá využít na maximum veškeré úsilí a čas, který věnujeme cvičení, regeneraci, odpočinku, přípravě jídla apod. Moc dobře víme, že když se půjdeme jednou proběhnout, efekt … zobrazit celý článek
Podcast – Více je lépe. Anebo ne?
Je jasné, že když chceme něčeho dosáhnout, musíme tomu něco obětovat a něco pro to udělat. A do určité míry platí, že čím víc toho uděláme, tím lepší výsledek bude. Ale platí to opravdu jen do určité míry. Postupně se … zobrazit celý článek
Lepší kondička díky CrossFitu
Prakticky všichni, kdo s CrossFitem začánají, mají za cíl zlepšit kondičku. Aby se nezadýchali do schodů, mohli si hrát s dětmi, jít na túru nebo si jít zahrát sport, který už pár let vynechávali, protože si na to nevěřili. CrossFit … zobrazit celý článek
Podcast – 14 způsobů jak nebýt fit
Jeden způsob uvažování je, že se snažíme dělat to, co nás posune k vybranému cíli. V tomhle případě k tomu, že budeme víc fit. Jiný myšlenkový model je tzv. inverzní myšlení, ve kterém se chceme k cíli dostat jakoby z … zobrazit celý článek
4 tipy pro zlepšení kondičky
Kondička hraje klíčovou roli v našem denním životě a ve sportu. Bez ohledu na to, zda se snažíte běhat delší vzdálenosti, chodíte si zahrát nějaký sport nebo se prostě jen chcete mít více energie v průběhu dne, zlepšení kondičky může … zobrazit celý článek