Blog
7 kroků jak dosáhnout čehokoli
Henry Ford jednou řekl „Ať už si myslíte, že něco dokážete, nebo si myslíte, že to nedokážete, v obou případech máte obvykle pravdu.“ Díky tomuto citátu si můžeme uvědomit, že máme ve vlastních rukou dvě velmi důležité věci: Spousta lidí … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A – tuky, cvičení v těhotenství a pálí kardio svaly?
Máme tady další epizodu segmentu, ve kterém vybírám časté a zajímavé otázky a snažím se na ně odpovědět. Takže kdybyste se chtěli na něco zeptat, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec
Nejlepší čas pro cvičení
Existuje vůbec nějaký nejlepší čas, kdy jít cvičit? Krátká odpověď jistě bude, že kdykoli, kdy to zvládneme. Protože pro jakýkoli progres je zásadní pravidelnost a vytrvalost. Chodit cvičit pravidelně (ideálně 3-4x týdně) po dostatečně dlouhou dobu = výsledky. To je … zobrazit celý článek
Podcast – Rybí tuk – nezbytnost nebo zbytečnost?
Rybí tuk je dost možná jeden z nejvíc propagovaných a doporučovaných doplňků stravy na trhu. Navíc je k dispozici už strašně dlouho. Kdo z nás neslyšel od rodičů vyprávění, jak za komunistů dostávali lžičku rybího tuku a jak to všichni … zobrazit celý článek
Jsou CrossFit tréninky sestavené náhodně?
Jedním ze stěžejních prvků CrossFitu je variabilita tréninků. To znamená, že se neustále mění skladba tréninku, cviky, počty opakování i váhy, abychom zajistili neustálý progres. Variabilita a tedy pestrost tréninků je z části to, co je na CrossFitu tak atraktivní. … zobrazit celý článek
Podcast – 5 jazyků lásky
5 pilířů, na kterých podle mého stojí zdravý životní styl a tím pádem i šťastný a spokojený život, je zdravá strava, pravidelný pohyb, spánek, vztahy a nastavení mysli. A právě o vztazích, konkrétně o partnerských vztazích bude dnešní díl. Protože … zobrazit celý článek
5 tipů jak si na dovolené maximálně odpočinout
Po celém roce jsme se dočkali a můžeme vyrazit na vytouženou dovolenou. Ať vytěžíme čas na maximum, připravili jsme pro vás seznam 5 tipů jak si co nejvíce odpočinout, abyste se po návratu cítili skvěle a nabití energií. Odložte telefonZkuste … zobrazit celý článek
Podcast – Stojí přerušovaný půst za to?
Přerušovaný půst je hodně probírané téma posledních let. Má svoje zastánce i odpůrce. Někteří na něj nedají dopustit, jiní ho nedoporučují. Otázka je, jestli je to jenom další novinka, která je teď oblíbená, nebo je to něco, co má skutečné … zobrazit celý článek
Trénovat i na dovolené?
Pro někoho je dovolená čas kompletního odpočinku. Od starostí, práce, ale klidně i od pravidelného tréninku. Další chce i na dovolené zařadit pár tréninků, aby nevypadl z rytmu a protože mu to tak vyhovuje. Jestli se chcete hýbat, můžete se … zobrazit celý článek
Podcast – Každým dnem lepší
Rok podcastu za námi. Začal jsem s ním, protože jsem se chtěl podělit o zkušenosti, znalosti, tipy a triky týkající se 5 základních pilířů zdravého životního stylu. Dát k dispozici všem jednoduchý návod jak na to. Co mi během toho … zobrazit celý článek
Dovolená bez výčitek
A je to tady! Konečně prázdniny, léto a čas dovolených, na který jsme se všichni těšili. Je to čas si odpočinout, přijít na jiné myšlenky a trochu i za odměnu vyrazit do jiného prostředí – ať už po Čechách nebo … zobrazit celý článek
Podcast – Jak být produktivnější a získat víc času pro sebe
Produktivnější = stihnu toho více. Anebo, a to je asi lepší – stihnu to, co bych měl, rychleji, takže mi zbyde více času. A můžu se věnovat sobě – můžu jít cvičit, číst si, nakoupit a připravit si dobré jídlo … zobrazit celý článek
Jak správně vybrat osobního trenéra
Pro někoho jsou vhodnější skupinové lekce, protože ho baví makat v partě a užívá si tu „týmovou“ atmosféru. Pro spoustu lidí je ale bližší a vhodnější osobní trenér a individuální typ tréninku, který má hned několik výhod. Pokud se rozhodneme, … zobrazit celý článek
Podcast – Změna je život
Změna je život Můžeme se na to dívat tak, že změna je součástí našeho života. Ale z druhé strany to může znamenat i to, že samotná změna znamená život. Bez změny bychom se nevyvíjeli. Bez změny bychom se nedostali v … zobrazit celý článek
5 největších výhod osobního tréninku
Individuální trénink s osobním trenérem je jedna z několika možností, jak s cvičením nejen začít, ale i způsob, jak prolomit stagnaci nebo zapracovat na specifickém cviku nebo dovednosti. Pro některé klienty je osobní trénink jednoznačnou volbou, protože v něm pro … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A – bílkoviny, jak začít a ranní vstávání
Druhá epizoda segmentu, ve kterém vybírám časté a zajímavé otázky a snažím se na ně v rámci podcastu odpovědět. Pokud máte jakoukoli otázku, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec. Dnešní otázky byly: 1. Bílkoviny … zobrazit celý článek
Co jíst po tréninku?
Vhodná, dostatečná a vyvážená strava je základ tréninku. Jak dobře s nám bude cvičit rozhoduje předtréninkové jídlo. A jak podpoříme regeneraci a kolik času nám zabere zotavení před dalším tréninkem, tak o tom ve velkém rozhoduje potréninkové jídlo. Je potřeba … zobrazit celý článek
Podcast – Džin a jedno auto na celý život?
Máme stejný pohled na život – já i vy. Zdraví a zdravý životní styl jsou nám vlastní. Snažíme se jíst dobře, pravidelně se hýbat, dostatečně spát, pracovat na vztazích s naším okolím a nakonec i sami se sebou. To všechno … zobrazit celý článek
Co jíst před tréninkem?
Vhodná strava nám zajistít dostatek paliva a energie pro celý průběh tréninku. Naopak nevhodně zvolené jídlo nám může trénink pěkně zkomplikovat. Ať už tím, že nám v jeho průběhu „dojde šťáva“, anebo nám nebude dobře od žaludku a budeme nám … zobrazit celý článek
Podcast – Jak se dožít stovky
Nedávno se objevil na Netflixu moc zajímavý dokument o dlouhověkosti. V něm výzkumník navštívil postupně všech 5 tzv. modrých zón, což jsou oblasti, ve kterých se lidi dožívají nadprůměrně vysokého věku. Zajímavé je ale hlavně to, že nejen, že se … zobrazit celý článek