Jedním ze stěžejních prvků CrossFitu je variabilita tréninků. To znamená, že se neustále mění skladba tréninku, cviky, počty opakování i váhy, abychom zajistili neustálý progres.
Variabilita a tedy pestrost tréninků je z části to, co je na CrossFitu tak atraktivní. Že necvičíme pořád dokola to stejné a neupadneme do rutiny. Můžeme se těšit na každý trénink a nechat se překvapit, co nás tam bude čekat. Jestli to bude silový trénink, vzpírání, kratší nebo delší kondiční trénink nebo i doplňkové cviky. Jestli budeme shybovat, skákat na bednu nebo cvičit s osou.
Na druhou stranu to ale neznamená, že obsah tréninku náhodně vybere trenér, který zrovna lekci vede. Nebo by to tak alespoň rozhodně být nemělo. Každý trénink by měl být pro celý den stejný, aby bylo jedno, jestli jdeme cvičit ráno nebo odpoledne. Měl by mít svůj vlastní cíl, perfektně zapadnout do struktury týdenního programu, aby nedošlo k přílišnému přetížení jednotlivých svalových skupin, měl by mít jasně danou intenzitu v souladu se zbytkem tréninků v daném týdnu atd.
V CrossFit Pardubice máme rozdělený rok po čtvrtletích na 4 hlavní bloky. Každý z nich má svůj cíl, 6-8 týdenní silový nebo vzpěračský cyklus a oblasti, na které se více zaměřujeme. Díky tomu jsme schopni dosahovat skvělých výsledků.
Pro každý den hlavní trenér připraví detailní popis jednotlivých částí tréninku od rozcvičky, protažení, nácvik techniky, různé tipy a varianty cviků až po závěrečné protažení. Díky tomu může každý trenér odtrénovat perfektní lekci, která je stejná ráno, odpoledne i večer.
Ať už je cílem shodit, zpevnit postavu, zesílit nebo zlepšit kondičku, pečlivě sestavený a připravený tréninkový program je základní nástroj, jak toho dosáhnout.
