Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě.
V tomto článku se zaměříme na první část – variabilitu CrossFitového tréninku a proč je pro nás důležitá.
Cílem CrossFitového tréninkového programu je všeobecný fyzický rozvoj. Chceme být silní, rychlí, mít dobrou kondičku, být flexibilní atd. Protože to všechno nám potom pomáhá v běžném životě – abychom se cítili dobře, mohli hrát sporty, hrát si s dětmi, vydat se na výlety do hor a cokoli dalšího.
A jednou v několika výhod CrossFitu je právě jeho pestrost. Každá výše vyjmenovaná oblast potřebuje trochu jiný přístup, trochu jiný druh tréninku. Proto zapojujeme v lekcích silový trénink, vzpírání, kondiční části nebo třeba doplňkové cviky. Abychom se neustále rozvíjeli ve všech podstatných oblastech.
Díky tomu je prakticky každý trénink odlišný. Jednou nás čeká na začátku silová část, kterou následuje intenzivní kodniční část. Další den začínáme kondičním tréninkem ve střední intezitě, který podpoříme na konci doplňkovými cviky. Někdy cvičíme s vlastní váhou, jindy s jednoručkou nebo velkou činkou. Ta může být jeden den lehčí na hodně opakování, jindy těžší na menší počet opakování.
Pestrost a variabilita jednotlivých tréninků zajistí 3 důležité výsledky:
1. budeme mít výsledky a dlouhodobý progres
2. cvičení nás bude bavit a neupadneme do stereotypu
3. budeme všestranně připraveni na jakoukoli další aktivitu
Kromě pestrosti jednotlivých tréninků je možné měnit i konkrétní cviky – náročnější varianty pro zkušené a ostřílené cvičence nebo lehčí varianty pro ty, co začínají.
Každý si tak najde způsob, aby trénink zvládnul a posunul ho zase o kousek dál.
