Úplně přesná a dogmatická odpověď neexistuje.
Nicméně podle mojí vlastní zkušenosti je optimální se hýbat 4-5x týdně. Nemusí to být vždycky přímo CrossFitový trénink, ale klidně delší procházka nebo běh či plavání ve volném tempu.
Čistě podle pozorování našich „cvičenců“ bych si troufnul říct, že viditelné a dlouhodobé výsledky zaznamenají ti, kteří chodit 3-4x týdně. A k tomu se snaží být alespoň trochu aktivní i mimo gym.
Tím dají tělu dostatečný impuls pro to, aby se zlepšovali, ale zároveň mají dostatek času na veledůležitý odpočinek a nezbytnou regeneraci.
Jak začít
Protože je CrossFit relativně intenzivní typ tréninku, je lepší začít pozvolněji. 2-3 tréninky týdně jsou pro první dva měsíce naprosto ideální. S tím, jak si náš organismus začne zvykat na tréninkové dávky, můžeme postupně zvyšovat počty tréninků a ve finále i jejich intenzitu.
Je vhodné dát si pozor na „přepálený start“, kdy začneme moc zhurta a po pár týdnech zjistíme, že jsme čím dál víc unavení a do tréninku se nám kvůli vyčerpání vlastně ani nechce. Cvičíme pro radost a pro zdraví, tak bychom k němu měli přistupovat.
Vytrvalost je klíčem k úspěchu
Ať absolvujeme za týden čtyři tréninky nebo dva, nejdůležitější je ale vytralost. Cvičit, aktivně se hýbat, zdravě jíst a dostatečně spát – to je kombinace, díky které můžeme dosáhnout jakýchkoli cílů.
Je ale nezbytné tohle všechno praktikovat dostatečně dlouhou dobu, ideálně po celý náš život. Díky tomu budeme mít neustálý progres s cílem žít zdravější a šťastnější život.
