Pro to, abychom dosáhli výsledků, které jsme si vytyčili, není potřeba trénovat každý den a každý trénink ze sebe vydat úplně všechno. Pro většinu z nás je to spíš naopak. Pokud jdeme cvičit nebo se proběhnout jednou týdně a pak se tři dny nemůžeme hýbat, není ten správný přístup.
Mnohem důležitější je cvičit konzistentně, dlouhodobě a pravidelně.
To neznamená, že bychom měli cvičit na půl plynu, intenzita je důležitá a přináší výsledky. Jen je dobré si uvědomit, že intenzita tréninku nerovná se maximální úsilí, po kterém jsem absolutně vyčerpaný.
Intenzita je tedy důležitá, ale jen pokud trénujeme dlouhodobě a pravidelně. Složený efekt jednotlivých opakování a kondičních tréninků v dlouhém horizontu (a bavím se o horizontu klidně několika let) přinese udržitelnější, lepší a trvalejší výsledky.
Proto je nejlepší vybrat si cokoli, co nás bude bavit. Ať je to CrossFit, fitko, běh nebo třeba plavání.
Základem je i dané aktivity vydržet. Výsledky se pak časem dostaví samy.
