Kondiční trénink je v dnešní době jednoznačně považován za jeden z hlavních prvků komplexního tréninkového programu a pro mnoho z nás je nedílnou součástí našeho životního stylu. Přináší s sebou celou řadu pozitiv. Tohle jsou 3 hlavní benefity kondičního tréninku, které by měly inspirovat každého k začlenění tohoto typu tréninku.
Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Vytrvalostní cvičení jako je běh, plavání nebo jízda na kole, posiluje srdce a cévy, což vede k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví. Pravidelný kondiční trénink snižuje riziko srdečních onemocnění, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice. Navíc vytrvalostní cvičení pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL).
Zlepšená fyzická výkonnost
Vytrvalostní trénink pochopitelně také pozitivní vliv na naši fyzickou výkonnost, což nám umožňuje lépe zvládat každodenní aktivity bez nadměrné únavy. Díky zlepšené vytrvalosti se také zvyšuje naše schopnost udržet tempo při sportu nebo jiných fyzických aktivitách. Díky tomu si můžeme sport více užít. A protože nejsme tak unavení, snižíme dokonce i riziko zranění.
Posílení duševního zdraví
Kondiční trénink má také pozitivní vliv na naše duševní zdraví a pohodu. Během cvičení uvolňuje naše tělo endorfiny, tzv. „hormony štěstí“, které snižují stres a zlepšují náladu. Pravidelný pohyb má antidepresivní účinky a pomáhá snižovat úzkost a depresi. Díky tomu jsme pozitivní, máme spoustu energie a jsme schopní lépe zvládat stresové situace v každodenním životě.
Je jasné, že kondiční trénink má mnoho pozitivních účinků na naše zdraví. Nejenže posiluje srdce a cévy a zlepšuje fyzickou výkonnost, ale také má pozitivní dopad na naši duševní pohodu a celkovou kvalitu života.
Proto je kondiční trénink nedílnou součástí CrossFitu a je jedním z hlavních pilířů celého tréninkového programu.
