Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě.
Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.
V tomto článku se zaměříme na druhou část – funkční cviky a proč využíváme právě je.
Funkční cviky jsou typicky vícekloubové a komplexní. Příkladem může být dřep, mrtvý tah, shyb, klik, tlak s jednoručkami, sed-leh a tak dále.
Jejich hlavní výhodou je zapojení většího množství svalových skupin a nutnost stabilizace středu těla. Díky tomu je trénink s funkčními cviky efektivnější.
Druhou výhodou je, že nám právě díky zapojení primárních svalových skupin umožňují rychle přesouvat vyšší váhy po relativně dlouhé dráze. Tím jsme schopni zajsitit vysokou intenzitu tréninku, která je přímo spojena s výsledky, které nám přináší.
Třetí výhodou je přenos pohybových vzorů do reálného života. Mrtvý tah se nám hodí při stěhování, tlak nad hlavu, když potřebujeme uklidit krabici do skříně, výstup na bednu při výšlapu na Sněžku apod.
Jsou to cviky, které jsou pro nás přirozené a které často nevědomky v životě děláme. A právě díky nim je CrossFitový trénink tak efektivní a pomáhá nám dosáhnout našich cílů. Ať už se chceme zhubnout, zesílit nebo se jen cítit dobře a být fit.
