Možná jste mrkli na nadpis a řekli jste si: „To není nic pro mě, nechci být kulturista.“
Mít více svalů ale hned neznamená, že budeme vypadat jako kulturisti (což stoprocentně nebudeme). Mít více svalů ale znamená několik benefitů, které jsou pro nás velmi důležité. A to samozřejmě jak pro kluky, tak pro holky. Ať už kvůli lepšímu výkonu, pevnějšímu zdraví anebo hezčímu vzhledu (a ano, je to jeden z hlavních důvodů, proč cvičíme 😉).
1. Výkon
Svaly jsou hlavním hybatelem našeho těla. Pokud od něj chceme jakýkoli výkon, svalová hmota nám v tom jednoznačně pomůže. Díky ní budeme mít větší sílu, svalovou vytrvalost, prostě vyšší kapacitu pro jakoukoli aktivitu, která nás baví. Ať je to výšlap v horách, výlet na kole nebo třeba beach volejbal.
2. Prevence zranění
Kromě zlepšení samotného pohybu jsme díky svalům i odolnější vůči různým zraněním nebo chronickým bolestem. Osvalenější postava dokáže zajistit stabilnější postavení jednotlivých kloubních spojení a podržet nás i v pozicích, které by jinak ke zranění vedly.
3. Zpevnění středu těla
Díky cvičení zejména s volnou váhou (činka, jednoručky, kettlebell apod.) velmi efektivně a funkčně posilujeme i střed těla. Tím můžeme předejít nebo vyřešit různé chronické bolesti zad, ramen atd.
4. Podpora metabolismu
Více svalů = vyšší bazální metabolická míra neboli množství energie, které tělo spotřebuje „samo na sebe“. To je důležitá rovnice, která nám v konečném důsledku napomáhá spalovat nadbytečný tuk.
5. Vzhled
V neposlední řadě víc svalů jednoduše vypadá lépe. Pevnější osvalenější vysportovaná postava je rozhodně něco, co se bude v zrcadle líbit nejen nám, ale naší polovičce. Takže win-win pro všechny
To je 5 důvodů, proč je nezbytné pracovat na postupném budování svalové hmoty. V CrossFitovém tréninku je to zejména kombinací vyššího počtu opakování ve vyšší intenzitě v rámci kondičních intervalů a doplňkových izolovaných cviků 💪
