Náš fyzický i psychický stav jdou vždycky ruku v ruce. Bez jednoho nebo druhého se nebudeme nikdy cítit dobře. Na obou je potřeba pravidelně pracovat.
EDSO – klíč k úspěchu
Zkratka EDSO není nějaká tajná organizace, ale zkratka pro 4 důležité hormony, díky kterým se cítíme šťastní – endorfin, dopamin, serotonin a oxytocin.
Hladiny těchto hormonů v našem organismu ovlivňují to, jak se cítíme. A pomocí těchto 3 tipů dokážeme my sami ovlivnit, kolik se nám jakého hormonu vyplaví.
1. Vnímejte všechny drobné úspěchy
Za všechno, co se vám podaří, dostanete malou odměnu v podobě dopaminu. Je to přirozená forma odměny, která nás motivuje.
Pochvalte se za vše, co se vám podaří. Pište si i drobné úkoly jako seznam, který si můžete průběžně odškrtávat.
Za každou hotovou položku vás mozek odmění troškou dopaminu, díky kterému budete mít trochu lepší náladu.
2. Při cvičení vystupte z komfortní zóny
Endorfin je náš osobní lék proti bolesti. Jeho vyplavení se spouští při fyzické aktivitě, která je pro nás alespoň trochu náročná a nekomfortní.
To je důvod, proč se po tréninku, běhu nebo náročné fyzické práci cítíme tak příjemně. Díky endorfinu.
3. Chovejte se hezky k ostatním
Poslední hormon ze skupiny EDSO je oxytocin, hormon lásky, který v nás zároveň vytváří pocit důvěry a sounáležitosti.
Pochopitelně ho máme hodně, když jsme v přítomnosti těch, které máme rádi.
Úroveň oxytocinu se ale zvyšuje i ve chvíli, kdy se k nám ostatní chovají hezky a ohleduplně, kdy pro nás nezjištně něco udělají nebo nám pomohou. A vůbec nejlepší na tom je, že se nezvyšuje jen nám, ale i v organismu těch, kteří nám pomáhají.
Když se chováme hezky k ostatním, zlepšíme náladu nejen jim, ale i sami sobě!
