Ze zkušeností všichni dobře víme, že naučit se novou věc není mnohdy vůbec jednoduché. Každý už někdy použil oblíbené fráze typu: od zítra začínám, od pondělí začínám, nebo tu úplně nejoblíbenější (milovníci novoročních předsevzetí jistě odpustí) – začínám od nového roku. Jednu věc mají tyto fráze společnou. Člověk, který je užívá, ve většině případů po čase selže a to i přesto, že si dobře uvědomuje, že by měl ve svém životě něco změnit. Je až s podivem, jak málo jsme ochotni pro tyto změny něco udělat, i když víme, že pro zlepšení kvality našeho života jsou zcela zásadní. Přitom není nic “jednoduššího” než se vědomě rozhodnout, naprogramovat svoji mysl a začít na změnách systematicky pracovat a zároveň si začít postupně vytvářet nové návyky.
Co jsou to návyky?
Návyky jsou automatizované činnosti, které vznikly opakováním. Každý z nás vlastní jednu důležitou zbraň, která se jmenuje vůle. Pravda je ovšem taková, že každý z nás disponuje zbraní (vůli) různého kalibru a každá zbraň obsahuje jinou zásobu munice. Municí je v tomto případě naše motivace, což je jedna z klíčových věcí při vytváření nových návyků. V praxi tak můžeme často sledovat, že nezáleží na tom, jak silnou máme vůli, ale jak silnou motivaci (programy v hlavě) si umíme nastavit.
Motivace musí být dostatečně silná na to, abychom dokázali překonat časově náročné období na přeprogramování mysli a těla. Zde bude extrémně důležitá i podpora našeho okolí.
Musíme si uvědomit podstatnou věc – všechno má svůj čas a v oblasti výživy a tréninku to platí dvojnásob.
Úspěch prostě nepřichází přes noc a pokud by všechno bylo jednoduché a rychlé, zvládl by to každý.
Důležité tedy je, že při správném vedení a silné motivaci, která bude podpořená kvalitním informačním zázemím, je velká šance, že vás proces změny bude bavit. Ovšem ani tak to nebude snadné a může se stát, že vás výstup z komfortní zóny bude bolet.
“Já chci”, nebo “já musím”? Jak z toho vlastně ven?
Přestaňte s frázemi typu: “Zítra musím jít cvičit “nebo: “Od zítra začnu jíst zdravě”. Tyto fráze nemají vůbec žádný význam. Lidé, kteří jsou v jakémkoli směru skutečně úspěšní, nic z toho co dělají, dělat nemusí. Prostě to dělají, protože chtějí. Všechno o co se budeme pokoušet protože musíme, nebude mít z časového horizontu dlouhého trvání a výsledek nebude nikdy tak kvalitní, jako u něčeho, co prostě a jednoduše dělat chceme. Zkusme proto u výše zmíněných frází nahradit jedno jediné slovo: “musím” za: “chci”. Potom věta “Od zítra chci jíst zdravě” dostává naprosto jiný rozměr.
Závěrem je třeba dodat, že návod na to, jak a kde začít, musí každý najít jen sám v sobě. Pokud se pro nějakou změnu definitivně rozhodneme, musíme počítat s tím, že to bude běh na dlouhou trať a výsledky nelze očekávat hned. To platí ve stravě i při tréninku.
Jedině postupnými a smysluplnými kroky můžeme vyšlápnout na cestu, která bude znamenat cíl.
<< Zpět na seznam článků