Dřep patří mezi nejzákladnější a zároveň nejdůležitější cviky. Je to přirozený pohyb, který provází každý tvůj den, a když ho začneš pravidelně posilovat, přinese ti spoustu benefitů. Tady je 5 hlavních důvodů, proč by dřep měl být součástí každého tréninkového plánu:
1) Větší síla
Dřep zapojuje všechny velké svalové skupiny – nohy, hýždě i střed těla. Díky tomu buduje celkovou sílu. Silné nohy nejsou jen o tom, zvednout víc na tréninku. Znamenají i snazší výstup do schodů, rychlejší běh nebo jistější krok na výlětě do hor.
2) Lepší mobilita
Správně provedený dřep zlepšuje pohyblivost kyčlí a kotníků. Lepší mobilita znamená, že se ti bude snáz ohýbat, zvedat věci ze země a snížíš riziko zranění.
3) Vyšší energetický výdej
Protože dřep zapojuje hodně svalových skupin najednou, spálíš při něm víc energie než u izolovaných cviků. Pokud chceš shodit pár kilo nebo zrychlit metabolismus, pravidelné dřepy ti s tím skvěle pomohou.
4) Zpevnění středu těla
Abychom udrželi záda rovná a stabilní, musí při dřepu tvrdě pracovat střed těla – břišní svaly, hluboké svaly páteře i šikmé břišní svaly. To vede nejen k pevnějšímu trupu, ale i k ochraně zad při každodenních pohybech.
5) Přenos do sportu a běžného života
Síla z dřepu se projeví při běhu, jízdě na kole, fotbale i lyžování. V běžném životě zase zvládneš s lehkostí přenést nákup, zvednout dítě nebo se bez potíží zvednout z nízké židle.
