Rozhodnutí začít je za tebou, pravidelně cvičíš. Ale co dál? Jak vydržet, když první vlna motivace opadne, do toho práce, děti, únava? Udržet si pravidelný pohyb není o vůli ze železa, ale o systému, který funguje dlouhodobě. Tady je pár tipů, které ti s tím pomůžou.
1. Nepřemýšlej, co budeš cvičit – měj plán
Nejvíc energie často padne na rozhodování, co vlastně dělat. V CrossFit Pardubice je pro tebe připravený dlouhodobý tréninkový plán, takže nemusíš nic vymýšlet. Stačí přijít a odjet si trénink.
2. Cvič s někým – komunita tě podrží
Ve dvou se to lépe táhne. A ve skupině ještě lépe. Když cvičíš ve skupině, kde se znáte, motivace jde nahoru. Lidi tě povzbudí, zatleskají, když něco zvládneš. A když se ti nechce? Víš, že tam bude parta, co tě ráda uvidí. A to se počítá.
3. Musí tě to bavit – jinak to dlouho nevydržíš
Pokud se na trénink netěšíš, dříve nebo později přestaneš chodit. Proto je důležité najít pohyb, který tě fakt baví. CrossFit je zábavný právě tím, jak je pestrý – každý den jiný trénink, různá kombinace cviků, nové výzvy.
4. Měř si pokrok – i malé zlepšení se počítá
Vidět výsledky je ten nejlepší hnací motor. Zvedneš větší váhu, zvládneš víc opakování, cítíš se líp. V CrossFitu tyhle posuny zaznamenáš rychle – a i když jsou malé, dodají ti pocit, že to má smysl.
5. Najdi si proč
Chceš vypadat líp? Mít víc energie pro děti? Přestat mít bolavá záda? Dej si to na papír. Napiš si to na ledničku. Když víš, proč cvičíš, budeš vědět, proč vyrazit na trénink i ve dnech, kdy se ti fakt nechce.
Motivace není něco, co prostě přijde a zůstane. Je to něco, co si buduješ každým krokem. A když tě to navíc baví, jde všechno líp.
