CrossFit je skvělý způsob, jak se dostat do formy, zlepšit sílu, kondici i mobilitu. Jenže právě tím, jak je rozmanitý a intenzivní, může občas svádět k chybám, které ti pokrok zpomalí. Dobrá zpráva? Většině z nich se dá snadno vyhnout.
Honíš se za výkonem na úkor techniky
Když se v gymu začne počítat čas nebo opakování, snadno sklouzneš k tomu, že přestaneš hlídat techniku. Jenže špatné provedení může vést k různým bolístkám zad, ramen nebo kolen. Řešení? Zpomal. Kvalitní pohyb je vždy důležitější než rychlost. A správná technika ti ve výsledku pomůže být i rychlejší.
Nesoustředíš se rozcvičku a mobilitu
Tělo potřebuje čas, aby se nastartovalo. Bez pořádné rozcvičky a aktivace se vystavuješ zbytečnému riziku. Stejně tak regenerace není jen o odpočinku, ale i o tom, dát tělu prostor na uvolnění a kompenzaci. Dej rozcvičce svoji maximální pozornost – tvoje tělo ti poděkuje.
Cvičíš moc, odpočíváš málo
CrossFit je návykový – a to je dobře. Ale bez regenerace se zlepšení nedočkáš. Pokud jedeš každý den „na krev“, nemá tělo prostor si pořádně zregenerovat a odpočinout si. Někdy je lepší dát si trénink trochu lehčí, i to je součást procesu.
Neptáš se, když si nejsi jistý
Trenéři jsou tu od toho, aby tě vedli. Neexistuje hloupá nebo zbytečná otázka. Využij jejich znalostí a zkušeností, zeptej se a nech si poradit. Uvidíš, že to bude dobrá volba.
CrossFit tě má bavit a posouvat. Když se vyhneš těmto čtyřem častým chybám, cesta za výsledky bude rychlejší – a mnohem příjemnější.
