Pokud jste si letos řekli, že byste chtěli být víc fit a zlepšit svůj výkon, mám pro vás hned 8 tipů, na co se můžete zaměřit, abyste se posunuli zase o kus dál.
Tak to vezmeme od toho za mě nejjednoduššího až po to komplikovanější. Ne všechny tipy zařadíte, určitě ne hned všechny najednou. Ale minimálně se nad nimi můžete zamyslet, jestli vám dávájí smysl a postupně ja třeba zakomponovat.
1. Eliminovat alkohol
2. Spát alespoň 7 hodin
3. Vyzkoušet suplementy
4. Zlepšit kvalitu jídla
5. Změnit objem a intenzitu tréninku
6. Změnit množství sacharidů a bílkovin
7. Vrátit se k základům
8. Eliminovat stres
V epizodě se dozvíte, proč jsem vybral zrovna tyhle a jak na ně.
<< Zpět na seznam článků