Blog
Jak správně vybrat osobního trenéra
Pro někoho jsou vhodnější skupinové lekce, protože ho baví makat v partě a užívá si tu „týmovou“ atmosféru. Pro spoustu lidí je ale bližší a vhodnější osobní trenér a individuální typ tréninku, který má hned několik výhod. Pokud se rozhodneme, … zobrazit celý článek
Podcast – Změna je život
Změna je život Můžeme se na to dívat tak, že změna je součástí našeho života. Ale z druhé strany to může znamenat i to, že samotná změna znamená život. Bez změny bychom se nevyvíjeli. Bez změny bychom se nedostali v … zobrazit celý článek
5 největších výhod osobního tréninku
Individuální trénink s osobním trenérem je jedna z několika možností, jak s cvičením nejen začít, ale i způsob, jak prolomit stagnaci nebo zapracovat na specifickém cviku nebo dovednosti. Pro některé klienty je osobní trénink jednoznačnou volbou, protože v něm pro … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A – bílkoviny, jak začít a ranní vstávání
Druhá epizoda segmentu, ve kterém vybírám časté a zajímavé otázky a snažím se na ně v rámci podcastu odpovědět. Pokud máte jakoukoli otázku, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec. Dnešní otázky byly: 1. Bílkoviny … zobrazit celý článek
Co jíst po tréninku?
Vhodná, dostatečná a vyvážená strava je základ tréninku. Jak dobře s nám bude cvičit rozhoduje předtréninkové jídlo. A jak podpoříme regeneraci a kolik času nám zabere zotavení před dalším tréninkem, tak o tom ve velkém rozhoduje potréninkové jídlo. Je potřeba … zobrazit celý článek
Podcast – Džin a jedno auto na celý život?
Máme stejný pohled na život – já i vy. Zdraví a zdravý životní styl jsou nám vlastní. Snažíme se jíst dobře, pravidelně se hýbat, dostatečně spát, pracovat na vztazích s naším okolím a nakonec i sami se sebou. To všechno … zobrazit celý článek
Co jíst před tréninkem?
Vhodná strava nám zajistít dostatek paliva a energie pro celý průběh tréninku. Naopak nevhodně zvolené jídlo nám může trénink pěkně zkomplikovat. Ať už tím, že nám v jeho průběhu „dojde šťáva“, anebo nám nebude dobře od žaludku a budeme nám … zobrazit celý článek
Podcast – Jak se dožít stovky
Nedávno se objevil na Netflixu moc zajímavý dokument o dlouhověkosti. V něm výzkumník navštívil postupně všech 5 tzv. modrých zón, což jsou oblasti, ve kterých se lidi dožívají nadprůměrně vysokého věku. Zajímavé je ale hlavně to, že nejen, že se … zobrazit celý článek
Strava je základ tréninku
Ať se nám to líbí nebo ne, co jíme má obrovský vliv na to, jak se cítíme, jak vypadáme a pochopitelně i jaké jsou naše výsledky cvičení. Zakladatel CrossFitu Greg Glassman shrnul, co je “world-class fitness“ do 100 slov. A … zobrazit celý článek
Podcast – Nejvíc podceňovaná oblast stravování
Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás důležité a všechny bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jaký poměr bude, záleží zčásti individuálně na nás, ale taky … zobrazit celý článek
CrossFitový trénink: intenzita a náročnost
Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.Funkční cviky jsou pak základem CrossFitového programu.V tomto článku … zobrazit celý článek
Podcast – Cvičením proti stresu?
Psychický stres je bohužel součástí našeho běžného života. Dost možná víc, než si sami uvědomujeme. Pro představu, jaký dopad má zvýšenej stres: Nejčastější příznaky jsou bolesti hlavy, nespavost, oslabený imunitní systém, zvýšený tlak, nepříjemný tlukot srdce, zvýšená hladina krevního cukru … zobrazit celý článek
CrossFitový trénink: funkční cviky
Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.V tomto článku se zaměříme na druhou část – … zobrazit celý článek
Podcast – Motivace vs. disciplína
Všichni toužíme po něčem, co nemáme. Je to přirozená součást života a hlavní zdroj veškerého pokroku. Část, která je zodpovědná podlě mě za 99% neúspěchu je aktivita. Dělat to, co musíme, abychom změny dosáhli. A je to jasné, je to … zobrazit celý článek
CrossFitový trénink: pestrost a variabilita
Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. V tomto článku se zaměříme na první část – variabilitu CrossFitového tréninku a proč je pro nás důležitá. … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A 01: jak často trénovat, přerušovaný půst a kreatin
Tohle je první díl nového segmentu podcastu, kde si vyberu 3 otázky, které mi přišly nebo se mě na ně někdo zeptal a přišly mi zajímavé, a v podcastu na ně odpovím. Pokud by vás cokoli zajímalo, napište mi na … zobrazit celý článek
Co nám říká bolest
Existuje několik druhů bolesti, které můžeme rozlišit – akutní, chronická, přenesená, somatická, neuropatická bolest atd. Vždycky se jedná o signál, který nám organismus vysílá a snaží se nám tím něco říct. A na nás pak je, abychom dokázali tuhle zprávu … zobrazit celý článek
Podcast – 8 návyků a 24 let života navíc
Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití. Sledovala těchto 8 návyků: 1. pozitivní sociální vztahy2. dodržování spánkové hygieny3. absence nárazové konzumace alkoholu4. správné stravování5. malé množství stresu6. kouření7. závislost na opioidech8. fyzickou … zobrazit celý článek
Proč je kondiční trénink důležitý pro naše zdraví
Kondiční trénink je v dnešní době jednoznačně považován za jeden z hlavních prvků komplexního tréninkového programu a pro mnoho z nás je nedílnou součástí našeho životního stylu. Přináší s sebou celou řadu pozitiv. Tohle jsou 3 hlavní benefity kondičního tréninku, … zobrazit celý článek
Podcast – Největší problémy se stravování s Jirkou Skálou
Tentokrát přijal pozvání do podcastu Jirka Skála. Jirka vystudoval výživové poradenství a pak se mu sám i dlouho věnoval. V součastnosti pracuje v KetoDiet, kde má na starost vývoj nových produktů. Výživě a stravě se věnuje už hrozně dlouho v … zobrazit celý článek