Blog

Je tady začátek roku. Čas, kdy si většina z nás dává cíle a předsevzetí do nového roku. Co chceme změnit, kam se chceme posunout, čeho dosáhnout. A jedním z nejčastějších předsevzetí je: „chci se sebou konečně něco udělat a začnu cvičit“. Bohužel to je pro značnou část lidí místo, kde jejich aktivita k dosažení vysněného

Zobrazit celý článek

Chceš cvičit, zvolíš CrossFit nebo fitko? Zaprvé je důležité zdůraznit, že prakticky jakákoli fyzická aktivita je lepší než žádná. I 30 minut chůze denně je mnohem lepší než sedět doma na gauči. Nicméně pokud chceš být fit a máš 3 dny v týdnu hodinku na cvičení, bude nejlepší zvolit takovou aktivitu, která tě posune k

Zobrazit celý článek

I když sezení způsobuje spoustu problémů a není pro nás ideální, dá se s ním aspoň trochu bojovat. Důvodů, proč nás bolí záda, ať už v oblasti beder nebo hrudní páteře anebo až klidně krční páteře, je několik. Ten hlavní je, že trávíme hodně času ve špatné pozici, kdy jsme „nahrbení“ a celý vršek zad

Zobrazit celý článek

Vánoce se blíží, tak jsme pro tebe připravili 3 jednoduché recepty pro zdravější verzi cukroví. Čas Vánoc je často období, kdy každý z nás trochu poleví z celoročních pravidel zdravého stravování a „zhřeší“. Proto tady máme zdravější fit alternativy, na kterých si pochutnáš. Ale nezapomeň, pořád je to cukroví, pozor na to 🙂 datlové kuličky

Zobrazit celý článek

Čím více času sedíme – a je jedno jestli u jídla, cestou do práce, v práci nebo pak doma na gauči, tím větší problém. Pokud s tím samozřejmě něco neděláme. Spoustu problémů je totiž možné buď hodně zmírnit anebo úplně eliminovat. A o tom je vlastně dnešní epizoda – o protahování. O něčem, co nám

Zobrazit celý článek

Určitě si každý z nás všiml „módy“ otužilců, kteří lezou v zimě do řeky. Setkáváme se s nimi prakticky neustále prostřednictvím videí na sociálních sítích. Proč to dělají, je to opravdu trend pouze v posledních cca dvou letech a jaké jsou hlavní výhody cíleného otužování? I když se může zdát, že otužování (minimálně na Instagramu)

Zobrazit celý článek

Zdraví je to nejcenější, co máme. A tak bychom k němu měli i přistupovat. Všechno, co utratíme za to, abychom si zdraví udrželi nebo ho vylepšili, osobně beru jako investici. Do sebe a do budoucnosti. Kolik to měsíčně může stát a do jakých oblastí je možné „investovat“, se dozvíte v dnešní epizodě.

Zobrazit celý článek

Když jsem v roce 2012 začínal, chodili jsme cvičit s partičkou kamarádů každou středu v pět odpoledne. Každý trénink byla pěkná makačka a vždycky jsme se úplně zničili. 3 dny mě všechno bolelo, pak jsem si odpočinul a ve středu naskočil do dalšího tréninku. Takhle jsem trénoval první 4 měsíce. Ne že bych stál úplně

Zobrazit celý článek

Hlavním cílem podcastu Každým dnem lepší je, abyste díky drobným změnám živnotního stylu mohli žít zdravější, šťastnější a spokojenější život. Toho dosáhneme díky vylepšením nebo rozvoji každého z 5 základních pilířů zdravého životního stylu, které jsou pravidlený pohyb, zdravá strava, dostatek spánku, pozitivní vztahy a správné nastavení mysli. Když budeme mít 4 na max a

Zobrazit celý článek

Pokud už nějakou dobu cvičíme, měli bychom se cítit lépe, mít více energie. Možná nám i lépe padne oblečení a jsme spokojenější při pohledu do zrcadla. Jak ale zjistit, jestli jsme víc fit než na začátku? Jsou v zásadě 3 způsoby, podle kterých můžeme posoudit, jestli se zlepšujeme a jsme víc fit než dřív: 1.

Zobrazit celý článek