CrossFit je způsob tréninku, který je revoluční způsobem, jakým se snažíme docílit stavu „být fit“.
Být fit pro nás znamená mít dostatečnou sílu i kondičku. Být pohybově šikovný, obratný a nebýt zkrácený. Mít dostatek svalové hmoty a zdravé procento tuku. Být schopný obstojně zvládnout jakoukoli fyzickou aktivitu, která před námi je – ať už na tréninku v gymu nebo v reálném životě. Specifickou definici jsme popsali v tomto článku.
Vedlejším, ale vlastě ještě důležitějším, efektem je to, že se cítíme skvěle, vypadáme dobře, jsme zdraví, šťastní, máme dostatek energie a zvládneme věci, o kterým jsme dřív mysleli, že jsou pro nás nemožné.
Složení tréninkového plánu a obsah jednotlivých tréninků je tedy sestaven s cílem co nejefektivněji dosáhnout těchto pozitivních změn.
Hlavní části/prvky, ze kterých vzniká tréninkový plán a jednotlivé tréninky CrossFitu:
- Kondiční trénink
- Gymnastika
- Silový trénink
- Vzpírání
- Doplňkové cviky (střed těla, malé partie)
- Dovednosti
Výhody CrossFitového tréninku oproti klasickému fitku, kruhovým tréninkům nebo běhání
Je důležité říct, že jakýkoli pohyb je lepší než žádný pohyb. I 30 minut chůze denně je mnohem lepší než sedět doma na gauči. Nicméně pokud chceme být fit a máme 3 dny v týdnu hodinku na cvičení, bude nejlepší zvolit takovou aktivitu, která nás posune k našemu cíli nejrychleji a bude nás bavit.
| TYP POHYBU | PESTROST | HUBNUTÍ | LEPŠÍ POSTAVA | VEDENÍ TRENÉRA | PROGRES |
| CrossFit | |||||
| Běhání | |||||
| Kruhový trénink | |||||
| Fitko |
Běh i klasické fitko má svoje specifické cíle a pokud se chcete připravit na půlmaraton, bude zcela jistě ideální věnovat se primárně běhu (s posilováním jako důležitým doplňkem). Pokud chceme být kulturisty, fitko bude jednoznačně ta nejlepší volba. Naopak CrossFit je skvělý tréninkový program pro ty, kteří se chtějí hýbat, být zdraví, mít dobrou kondičku a vypadat dobře.
