Blog
CrossFitový trénink: pestrost a variabilita
Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. V tomto článku se zaměříme na první část – variabilitu CrossFitového tréninku a proč je pro nás důležitá. … zobrazit celý článek
Podcast – Q&A 01: jak často trénovat, přerušovaný půst a kreatin
Tohle je první díl nového segmentu podcastu, kde si vyberu 3 otázky, které mi přišly nebo se mě na ně někdo zeptal a přišly mi zajímavé, a v podcastu na ně odpovím. Pokud by vás cokoli zajímalo, napište mi na … zobrazit celý článek
Co nám říká bolest
Existuje několik druhů bolesti, které můžeme rozlišit – akutní, chronická, přenesená, somatická, neuropatická bolest atd. Vždycky se jedná o signál, který nám organismus vysílá a snaží se nám tím něco říct. A na nás pak je, abychom dokázali tuhle zprávu … zobrazit celý článek
Podcast – 8 návyků a 24 let života navíc
Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití. Sledovala těchto 8 návyků: 1. pozitivní sociální vztahy2. dodržování spánkové hygieny3. absence nárazové konzumace alkoholu4. správné stravování5. malé množství stresu6. kouření7. závislost na opioidech8. fyzickou … zobrazit celý článek
Proč je kondiční trénink důležitý pro naše zdraví
Kondiční trénink je v dnešní době jednoznačně považován za jeden z hlavních prvků komplexního tréninkového programu a pro mnoho z nás je nedílnou součástí našeho životního stylu. Přináší s sebou celou řadu pozitiv. Tohle jsou 3 hlavní benefity kondičního tréninku, … zobrazit celý článek
Podcast – Největší problémy se stravování s Jirkou Skálou
Tentokrát přijal pozvání do podcastu Jirka Skála. Jirka vystudoval výživové poradenství a pak se mu sám i dlouho věnoval. V součastnosti pracuje v KetoDiet, kde má na starost vývoj nových produktů. Výživě a stravě se věnuje už hrozně dlouho v … zobrazit celý článek
Proč potřebujeme budovat svalovou hmotu?
Možná jste mrkli na nadpis a řekli jste si: „To není nic pro mě, nechci být kulturista.“ Mít více svalů ale hned neznamená, že budeme vypadat jako kulturisti (což stoprocentně nebudeme). Mít více svalů ale znamená několik benefitů, které jsou … zobrazit celý článek
Podcast – Pravidlo 2 minut
Prokrastinace je takové moderní slovo, kterým se označuje odkládání úkolů a povinností na později. Hlavně tedy těch, do kterých se nám z různých důvodů nechce – ať už proto, že jsou nudné anebo naopak náročné. Tvrzení „Udělám to později“ je … zobrazit celý článek
Co dělat když v tréninku stagnuju?
Všichni, kdo delší dobu cvičí, určitě zažili období velkého progresu a zlepšení, které pak vystřídá období, ve kterém nám přijde, že se vůbec nezlepšujeme a spíš přešlapujeme na místě. Je to něco, co je naprosto běžné. Nic neroste až do … zobrazit celý článek
Podcast – Alkohol ve společnosti, sport a zdraví
Zdá se, že pití alkoholu je dnes neodmyslitelnou součástí života většiny dospělé populace. A v České republice, která patří v množství vypitého alkoholu k absolutní světové špičce, to platí dvojnásobně. Pro většinu, aspoň tedy doufám, plní alkohol funkci společenskou. Že … zobrazit celý článek
3 kroky pro růst svalů
Ať už chceme shodit, mít lepší postavu a lépe vypadat nebo prostě jen být zdravější, více svalů nám k tomu jednoznačně pomůže. Neznamená to, že bychom měli vypadat jako kulturisti a kulturistky, k tomu se rozhodně ani zdaleka nepřiblížíme. Ale … zobrazit celý článek
Podcast – Ultimátní návod jak se dobře vyspat
Spánek za mě patří mezi 5 pilířů zdravého životního stylu. Společně se správnou stravou, pohybem, vztahy a nastavením mysli je to jedna z hlavních oblastí, kterou můžeme ovlivnit to, jak se cítíme, jak nám to myslí, jak hodně jsme kreativní, … zobrazit celý článek
Jak CrossFitem zlepšit kondičku
Prakticky všichni, kdo k nám do CrossFit Pardubice přijdou, mají mimojiné za cíl zlepšit kondičku. Aby se nezadýchávali do schodů, aby si mohli hrát s dětmi, chodit na túry a výlety a hrát různé sporty, co je baví. A jsou … zobrazit celý článek
Podcast – Zkreslený svět instagramu
Sociální sítě jsou fenoménem poslední dekády. Stejně jako všechno mají svoji pozitivní, ale i negativní stránku. Sociální sítě jsou podle mého názoru skvělý zdroj inspirace. Problém ale je jednak setření rozdílu mezi tím, co je objektivní pravda, názor a nebo … zobrazit celý článek
Proč zařadit proteinový prášek do jídelníčku
Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Každá z nich je pro nás důležitá a každou bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Ať už je naším cílem shodit tuk a trochu vyrýsovat … zobrazit celý článek
Podcast – Děti, sport a proč by rodiče měli cvičit taky
Všichni v CrossFit Pardubice jsme přesvědčeni, že by všichni měli cvičit a žít zdravě, aby byli fit. Tohle platí zejména pro rodiče dětí. A to proto, že jdou příkladem svým dětem. A můžou pozitivně, ale bohužel samozřejmě i negativně, ovlivnit … zobrazit celý článek
Základy zdravého stravování
Dnešní doba je uspěchaná, na nic nemáme čas, nestíháme a tak se často odbydeme něčím jednoduchým k jídlu, co nezabere moc času, ale aspoň na chvíli nás to zasytí. To jsou například sušenky, instantní jídlo v sáčku typu Dobrý hostinec, … zobrazit celý článek
Podcast – Co je CrossFit a pro koho je?
CrossFit naprosto změnil to, jak se díváme na cvičení a na fitness. Narozdíl od všech ostatních způsobů cvičení a tréninku, kdy každý z nich má nějaké slabé místo, je CrossFit komplexní. A protože kombinuje tolik různých prvků, je jediněčně pestrý … zobrazit celý článek
Vliv spánku na hubnutí
Spánek a hubnutí jsou spolu provázány více, než si většina z nás myslí nebo chce připustit. Vědecké studie stále více potvrzují, že nedostatek spánku může mít negativní dopad na tělesnou hmotnost a může zhatit naše snažení o redukci váhy a … zobrazit celý článek
Je vhodné kombinovat silový a kondiční trénink?
Síla a kondička jsou dva základní pilíře, na kterých stojí naše úroveň fitness. Bohužel až moc často je jedna oblast výrazně preferovaná před tou druhou. Velmi často kvůli nesprávnému předsudku, že se navzájem negativně ovlivňují. Že kvůli silovému tréninku se … zobrazit celý článek