-
Podcast – Každým dnem lepší
Rok podcastu za námi. Začal jsem s ním, protože jsem se chtěl podělit o zkušenosti, znalosti, tipy a triky týkající se 5 základních pilířů zdravého životního stylu. Dát k dispozici všem jednoduchý návod jak na to. Co mi během toho roku hrozně moc pomohlo, byla odpovědnost, že jsem slíbil, že každé úterý vyjde epizoda. A
-
Dovolená bez výčitek
A je to tady! Konečně prázdniny, léto a čas dovolených, na který jsme se všichni těšili. Je to čas si odpočinout, přijít na jiné myšlenky a trochu i za odměnu vyrazit do jiného prostředí – ať už po Čechách nebo do ciziny. Není ale nic horšího, než se vrátit z dovolené a místo příjemných vzpomínek
-
Podcast – Jak být produktivnější a získat víc času pro sebe
Produktivnější = stihnu toho více. Anebo, a to je asi lepší – stihnu to, co bych měl, rychleji, takže mi zbyde více času. A můžu se věnovat sobě – můžu jít cvičit, číst si, nakoupit a připravit si dobré jídlo anebo strávit víc času s rodinou. 6 kroků jak se dopracovat k vyšší produktivitě: 👉
-
Jak správně vybrat osobního trenéra
Pro někoho jsou vhodnější skupinové lekce, protože ho baví makat v partě a užívá si tu „týmovou“ atmosféru. Pro spoustu lidí je ale bližší a vhodnější osobní trenér a individuální typ tréninku, který má hned několik výhod. Pokud se rozhodneme, že je lepší zvolit osobního trenéra, je potřeba dobře vybírat, abychom se nespálili. 6 znaků,
-
Podcast – Změna je život
Změna je život Můžeme se na to dívat tak, že změna je součástí našeho života. Ale z druhé strany to může znamenat i to, že samotná změna znamená život. Bez změny bychom se nevyvíjeli. Bez změny bychom se nedostali v evoluci ani tak daleko, že bychom mezi sebou mohli efektivně komunikovat, natož vytvořit a poslouchat
-
5 největších výhod osobního tréninku
Individuální trénink s osobním trenérem je jedna z několika možností, jak s cvičením nejen začít, ale i způsob, jak prolomit stagnaci nebo zapracovat na specifickém cviku nebo dovednosti. Pro některé klienty je osobní trénink jednoznačnou volbou, protože v něm pro sebe správně vidí lepší a efektivnější cestu v porovnání s cvičením na vlastní pěst. 5
-
Podcast – Q&A – bílkoviny, jak začít a ranní vstávání
Druhá epizoda segmentu, ve kterém vybírám časté a zajímavé otázky a snažím se na ně v rámci podcastu odpovědět. Pokud máte jakoukoli otázku, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec. Dnešní otázky byly: 1. Bílkoviny – kolik jich za den sníst a kde je najít?2. Chci udělat nějakou změnu, abych
-
Co jíst po tréninku?
Vhodná, dostatečná a vyvážená strava je základ tréninku. Jak dobře s nám bude cvičit rozhoduje předtréninkové jídlo. A jak podpoříme regeneraci a kolik času nám zabere zotavení před dalším tréninkem, tak o tom ve velkém rozhoduje potréninkové jídlo. Je potřeba si uvědomit, v jakém stavu se organismus po skončení tréninku nachází a co vlastně potřebuje.
-
Podcast – Džin a jedno auto na celý život?
Máme stejný pohled na život – já i vy. Zdraví a zdravý životní styl jsou nám vlastní. Snažíme se jíst dobře, pravidelně se hýbat, dostatečně spát, pracovat na vztazích s naším okolím a nakonec i sami se sebou. To všechno pro to, abychom byli zdravější a štastnější a mohli si užívat život. Ale pořád jsou
-
Co jíst před tréninkem?
Vhodná strava nám zajistít dostatek paliva a energie pro celý průběh tréninku. Naopak nevhodně zvolené jídlo nám může trénink pěkně zkomplikovat. Ať už tím, že nám v jeho průběhu „dojde šťáva“, anebo nám nebude dobře od žaludku a budeme nám těžko. Po čem tedy šáhnout? V první řadě záleží na dvou důležitých faktorech: Ranní vs