Blog
CrossFit – skvělá volba pro kluky i pro holky
V posledních letech nastala velká změna v tom, jaká fitness odvětví dívky a dámy vyhledávají. Dříve byla posilovna a silovější disciplíny doménou mužů, Zumba, jumping, spinning a aerobic doménou žen. Toto rozdělení se naštěstí v poslední době stírá a holky … zobrazit celý článek
WarmUp aneb proč je pro nás rozcvička důležitá
Ačkoli vesměs nejméně oblibená a velmi často opomíjená a odfláknutá část tréninku, dobře provedená rozcvička má celou řadu pozitivních dopadů na náš trénink. Hlavním cílem je zahřát tělo a rozproudit krev, rozhýbat se, aktivovat svalová vlákna, aktivovat centrální nervovou soustavu … zobrazit celý článek
5 tipů pro lepší spánek
Pořádná regenerace je nedílnou součástí kvalitního tréninku. A dobrý spánek je jedním ze stavebních kamenů regenerace. V noci totiž probíhá celá řada dějů, které ovlivňují jak velký efekt bude mít váš trénink, jak si tělo odpočine a jak se budete … zobrazit celý článek
Jan Černý – CrossFit je pro mě součástí života
Honza „Black“ Černý je na tréninku vidět i slyšet. Má vždycky plno energie a dobrou náladu, kterou šíří kolem sebe – před tréninkem, během něj i po jeho skončení. Sport dělám celý život, rodiče mě k tomu aktivně vedli. Lyže, … zobrazit celý článek
Kouzelná tabule a výsledky tréninků
Napsaný trénink na tabuli (nebo zobrazený na velké televizi) a po skončení workoutu si zapsat výsledek do deníčku – zvyky, které najdeme v každém CrossFitovém gymu po celém světě. Jaký má ale tabule význam? Proč jsou pro nás výsledky důležité? … zobrazit celý článek
Lucie Jiroutková – od aikida ke CrossFitu
Lucie je s námi prakticky od samého začátku a stala se nedílnou součástí odpoledních tréninků. Je radost s ní trénovat a vidět, jak se neustále zlepšuje a překonává. Když zrovna netrénuje, je vášnivá čtenářka a ještě vášnivěji hraje na společných … zobrazit celý článek
Michal Beránek – největší postava CrossFit Pardubice
Doslova největší srdcař CrossFit Pardubice s velikostí nohy, na kterou se ani CrossFitová bota nedělá, je hlavním zdrojem dobré nálady a pro mnohé z nás velkým vzorem toho, čeho lze při silné vůli a odhodlání dosáhnout. S CrossFitem jsem začal … zobrazit celý článek
4 důvody proč mobilizovat
Hned na úvod je potřeba napsat, že mobilizace v našem pojetí znamená všechny aktivity, které vedou buď k obnovení, zvýšení rozsahu pohybu (svalu, kloubního spojení) nebo podporují, zrychlují regeneraci. To znamená, že sem řadíme klasický strečink (aktivní, pasivní, PNF), foam … zobrazit celý článek
Strava – základ života (a tréninku)
V legendárním článku What is fitness? zakladatele CrossFitu Grega Glassmana, je část s názvem “World-class fitness in 100 words”. Na začátku stojí: Jezte maso, zeleninu, ořechy a semena, nějaké ovoce, trocha škrobu a žádný cukr. Držte příjem na úrovni, která … zobrazit celý článek
Programming aneb jak vznikají tréninky
Někdy si možná říkáte, proč děláme na tréninku zrovna tohle. A proč jednou cvik děláme s lehkou váhou a jindy po vás chceme naložit si víc. Proč je metcon třeba 8 minut a proč po vás chceme vysokou intenzitu (o … zobrazit celý článek
Intenzita a její role v tréninku
Jak všichni víme, CrossFit je constantly varied high intensity funcional movements (tedy neustále se měnící funkční cviky prováděné při vysoké intenzitě). K tomu, co znamená neustále se měnící a funční cviky, se někdy ještě dostaneme. V tomto článku se podíváme … zobrazit celý článek
7 nejčastějších dotazů začínajícího (ale i zkušenejšího) CrossFiťáka
… a CrossFiťačky. 1. Jak často mám trénovat? Tak často, jak tě to bude bavit. Ideální frekvence chodit na CrossFit je 3-4 krát týdně. Pokud přijdeš jednou za 14 dní, nemůžeš čekat, že tě to někam posune a že se … zobrazit celý článek