Blog

Nedávno se objevil na Netflixu moc zajímavý dokument o dlouhověkosti. V něm výzkumník navštívil postupně všech 5 tzv. modrých zón, což jsou oblasti, ve kterých se lidi dožívají nadprůměrně vysokého věku. Zajímavé je ale hlavně to, že nejen, že se dožívají vysokého věku, jsou na tom zdravotně velmi dobře a velmi často jsou samostatní, pohybliví,

Zobrazit celý článek

Ať se nám to líbí nebo ne, co jíme má obrovský vliv na to, jak se cítíme, jak vypadáme a pochopitelně i jaké jsou naše výsledky cvičení. Zakladatel CrossFitu Greg Glassman shrnul, co je “world-class fitness“ do 100 slov. A hned na začátku stojí: Jezte maso, zeleninu, ořechy a semena, nějaké ovoce, trocha škrobu a

Zobrazit celý článek

Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás důležité a všechny bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jaký poměr bude, záleží zčásti individuálně na nás, ale taky na našich cílech, jakou máme aktivitu a jaké složení těla aktuálně máme. Ať chceme shodit

Zobrazit celý článek

Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.Funkční cviky jsou pak základem CrossFitového programu.V tomto článku se zaměříme na poslední část – intenzitu a náročnost tréninku. Jak se říká: „bez práce

Zobrazit celý článek

Psychický stres je bohužel součástí našeho běžného života. Dost možná víc, než si sami uvědomujeme. Pro představu, jaký dopad má zvýšenej stres: Nejčastější příznaky jsou bolesti hlavy, nespavost, oslabený imunitní systém, zvýšený tlak, nepříjemný tlukot srdce, zvýšená hladina krevního cukru atd. atd. Prostě nic, po čem bychom zrovna dvakrát toužili. Existuje naštěstí několik způsobů, jak

Zobrazit celý článek

Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.V tomto článku se zaměříme na druhou část – funkční cviky a proč využíváme právě je. Funkční cviky jsou typicky vícekloubové a komplexní. Příkladem

Zobrazit celý článek

Všichni toužíme po něčem, co nemáme. Je to přirozená součást života a hlavní zdroj veškerého pokroku. Část, která je zodpovědná podlě mě za 99% neúspěchu je aktivita. Dělat to, co musíme, abychom změny dosáhli. A je to jasné, je to jediná část, kdy reálně musíme něco udělat. A kdy dost často musíme udělat něco, do

Zobrazit celý článek

Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. V tomto článku se zaměříme na první část – variabilitu CrossFitového tréninku a proč je pro nás důležitá. Cílem CrossFitového tréninkového programu je všeobecný fyzický rozvoj. Chceme být silní, rychlí, mít dobrou kondičku,

Zobrazit celý článek

Tohle je první díl nového segmentu podcastu, kde si vyberu 3 otázky, které mi přišly nebo se mě na ně někdo zeptal a přišly mi zajímavé, a v podcastu na ně odpovím. Pokud by vás cokoli zajímalo, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu Dneska to byly otázky:1. Jak často trénovat?2. Jak začít s přerušovaným

Zobrazit celý článek

Existuje několik druhů bolesti, které můžeme rozlišit – akutní, chronická, přenesená, somatická, neuropatická bolest atd. Vždycky se jedná o signál, který nám organismus vysílá a snaží se nám tím něco říct. A na nás pak je, abychom dokázali tuhle zprávu vyhodnotit a hlavně se podle ní zařídit. Pokud to neuděláme, je pravděpodobné, že se bolest

Zobrazit celý článek