Blog

5 pilířů, na kterých podle mého stojí zdravý životní styl a tím pádem i šťastný a spokojený život, je zdravá strava, pravidelný pohyb, spánek, vztahy a nastavení mysli. A právě o vztazích, konkrétně o partnerských vztazích bude dnešní díl. Protože jsem o víkendu dočetl perfektní knížku, která je ve své podstatě hrozně jednoduchá, ale mám…

Zobrazit celý článek

Po celém roce jsme se dočkali a můžeme vyrazit na vytouženou dovolenou. Ať vytěžíme čas na maximum, připravili jsme pro vás seznam 5 tipů jak si co nejvíce odpočinout, abyste se po návratu cítili skvěle a nabití energií. Odložte telefonZkuste telefon vůbec nepoužívat. Nebo opravdu minimálně. Pokud chcete sdílet, co jste zažili, vyhraďte si na…

Zobrazit celý článek

Přerušovaný půst je hodně probírané téma posledních let. Má svoje zastánce i odpůrce. Někteří na něj nedají dopustit, jiní ho nedoporučují. Otázka je, jestli je to jenom další novinka, která je teď oblíbená, nebo je to něco, co má skutečné výhody a je důvod, proč jí věnovat pozornost. Přerušovaný půst je způsob stravování, u kterého…

Zobrazit celý článek

Pro někoho je dovolená čas kompletního odpočinku. Od starostí, práce, ale klidně i od pravidelného tréninku. Další chce i na dovolené zařadit pár tréninků, aby nevypadl z rytmu a protože mu to tak vyhovuje. Jestli se chcete hýbat, můžete se proběhnout, zamířit do hotelového fitka, pokud takovou možnost budete mít, anebo využít cviky s vlastní…

Zobrazit celý článek

Rok podcastu za námi. Začal jsem s ním, protože jsem se chtěl podělit o zkušenosti, znalosti, tipy a triky týkající se 5 základních pilířů zdravého životního stylu. Dát k dispozici všem jednoduchý návod jak na to. Co mi během toho roku hrozně moc pomohlo, byla odpovědnost, že jsem slíbil, že každé úterý vyjde epizoda. A…

Zobrazit celý článek

A je to tady! Konečně prázdniny, léto a čas dovolených, na který jsme se všichni těšili. Je to čas si odpočinout, přijít na jiné myšlenky a trochu i za odměnu vyrazit do jiného prostředí – ať už po Čechách nebo do ciziny. Není ale nic horšího, než se vrátit z dovolené a místo příjemných vzpomínek…

Zobrazit celý článek

Produktivnější = stihnu toho více. Anebo, a to je asi lepší – stihnu to, co bych měl, rychleji, takže mi zbyde více času. A můžu se věnovat sobě – můžu jít cvičit, číst si, nakoupit a připravit si dobré jídlo anebo strávit víc času s rodinou. 6 kroků jak se dopracovat k vyšší produktivitě: 👉…

Zobrazit celý článek

Pro někoho jsou vhodnější skupinové lekce, protože ho baví makat v partě a užívá si tu „týmovou“ atmosféru. Pro spoustu lidí je ale bližší a vhodnější osobní trenér a individuální typ tréninku, který má hned několik výhod. Pokud se rozhodneme, že je lepší zvolit osobního trenéra, je potřeba dobře vybírat, abychom se nespálili. 6 znaků,…

Zobrazit celý článek

Změna je život Můžeme se na to dívat tak, že změna je součástí našeho života. Ale z druhé strany to může znamenat i to, že samotná změna znamená život. Bez změny bychom se nevyvíjeli. Bez změny bychom se nedostali v evoluci ani tak daleko, že bychom mezi sebou mohli efektivně komunikovat, natož vytvořit a poslouchat…

Zobrazit celý článek

Individuální trénink s osobním trenérem je jedna z několika možností, jak s cvičením nejen začít, ale i způsob, jak prolomit stagnaci nebo zapracovat na specifickém cviku nebo dovednosti. Pro některé klienty je osobní trénink jednoznačnou volbou, protože v něm pro sebe správně vidí lepší a efektivnější cestu v porovnání s cvičením na vlastní pěst. 5…

Zobrazit celý článek