Blog

Druhá epizoda segmentu, ve kterém vybírám časté a zajímavé otázky a snažím se na ně v rámci podcastu odpovědět. Pokud máte jakoukoli otázku, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec. Dnešní otázky byly: 1. Bílkoviny – kolik jich za den sníst a kde je najít?2. Chci udělat nějakou změnu, abych…

Zobrazit celý článek

Vhodná, dostatečná a vyvážená strava je základ tréninku. Jak dobře s nám bude cvičit rozhoduje předtréninkové jídlo. A jak podpoříme regeneraci a kolik času nám zabere zotavení před dalším tréninkem, tak o tom ve velkém rozhoduje potréninkové jídlo. Je potřeba si uvědomit, v jakém stavu se organismus po skončení tréninku nachází a co vlastně potřebuje.…

Zobrazit celý článek

Máme stejný pohled na život – já i vy. Zdraví a zdravý životní styl jsou nám vlastní. Snažíme se jíst dobře, pravidelně se hýbat, dostatečně spát, pracovat na vztazích s naším okolím a nakonec i sami se sebou. To všechno pro to, abychom byli zdravější a štastnější a mohli si užívat život. Ale pořád jsou…

Zobrazit celý článek

Vhodná strava nám zajistít dostatek paliva a energie pro celý průběh tréninku. Naopak nevhodně zvolené jídlo nám může trénink pěkně zkomplikovat. Ať už tím, že nám v jeho průběhu „dojde šťáva“, anebo nám nebude dobře od žaludku a budeme nám těžko. Po čem tedy šáhnout? V první řadě záleží na dvou důležitých faktorech: Ranní vs…

Zobrazit celý článek

Nedávno se objevil na Netflixu moc zajímavý dokument o dlouhověkosti. V něm výzkumník navštívil postupně všech 5 tzv. modrých zón, což jsou oblasti, ve kterých se lidi dožívají nadprůměrně vysokého věku. Zajímavé je ale hlavně to, že nejen, že se dožívají vysokého věku, jsou na tom zdravotně velmi dobře a velmi často jsou samostatní, pohybliví,…

Zobrazit celý článek

Ať se nám to líbí nebo ne, co jíme má obrovský vliv na to, jak se cítíme, jak vypadáme a pochopitelně i jaké jsou naše výsledky cvičení. Zakladatel CrossFitu Greg Glassman shrnul, co je “world-class fitness“ do 100 slov. A hned na začátku stojí: Jezte maso, zeleninu, ořechy a semena, nějaké ovoce, trocha škrobu a…

Zobrazit celý článek

Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás důležité a všechny bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jaký poměr bude, záleží zčásti individuálně na nás, ale taky na našich cílech, jakou máme aktivitu a jaké složení těla aktuálně máme. Ať chceme shodit…

Zobrazit celý článek

Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.Funkční cviky jsou pak základem CrossFitového programu.V tomto článku se zaměříme na poslední část – intenzitu a náročnost tréninku. Jak se říká: „bez práce…

Zobrazit celý článek

Psychický stres je bohužel součástí našeho běžného života. Dost možná víc, než si sami uvědomujeme. Pro představu, jaký dopad má zvýšenej stres: Nejčastější příznaky jsou bolesti hlavy, nespavost, oslabený imunitní systém, zvýšený tlak, nepříjemný tlukot srdce, zvýšená hladina krevního cukru atd. atd. Prostě nic, po čem bychom zrovna dvakrát toužili. Existuje naštěstí několik způsobů, jak…

Zobrazit celý článek

Definice CrossFitu je „constantly varied functional movements, executed at a high intensity“ neboli neustále se měnící funkční cviky prováděné ve vysoké intenzitě. Variabilita a s tím spojení pestrost tréninku má spoustu výhod.V tomto článku se zaměříme na druhou část – funkční cviky a proč využíváme právě je. Funkční cviky jsou typicky vícekloubové a komplexní. Příkladem…

Zobrazit celý článek