Blog

Je tady nový rok a s ním i spousta plánů a předsevzetí. Někdo se chce naučit hrát na kytaru, někdo zvýšit svoji pracovní odbornost a někdo se chce zase dostat do formy, ve které byl dřív. Ať je váš cíl jakýkoli, všechny mají společnou jednu věc: je potřeba začít. Říká se, že za prvních 20

Zobrazit celý článek

Jeden záchvěv nadšení, kdy si jdeme zacvičit nebo zaběhat nebo si dáme k obědu salát jednou za měsíc vlastně nic neznamená. Ale díky pravidelnosti a vytrvalosti se tyhle drobné kroky a správná rozhodnutí postupně nasčítají a díky složenému efektu fitness se postupně dostaneme k výsledku, který si přejeme.

Zobrazit celý článek

Vánoce jsou za rohem a pokud máte ve svém okolí zapáleného CrossFiťáka a sháníte rychle něco na poslední chvíli, připravil jsem pro vás seznam 5 dárků, kterými mu jistě uděláte radost. Švihadlo Ačkoli máme samozřejmě v gymu k dispozici “erární” švihadla, mít vlastní je velká výhoda. Snadněji si na něj člověk zvykne a hlavně ho

Zobrazit celý článek

Říká se, že ráno dělá den. A i když jsem tomu nikdy nevěřil, musím tomu tvrzení dát za pravdu. Ráno je největší příležitost, kdy si najít nerušený čas jen pro sebe. Většina lidí totiž ještě spí, nikdo nás neruší. A když ostatní teprve vstávají, my už můžeme mít to nejdůležitější hotovo. Tohle jsou moje tipy

Zobrazit celý článek

Silový trénink a vytrvalostní sporty mohou se zdát jako naprosto protichůdné disciplíny, ale ve skutečnosti jsou vzájemně úzce propojeny a mohou si navzájem pomoct. Silový trénink může prospět vytrvalostním sportovcům, kteří se věnují běhání, cyklistice, plavání nebo třeba triatlonu. Je spousta důvodů, proč by měli vytrvalostní sportovci začlenit silový trénink do svého tréninkového režimu: 1.

Zobrazit celý článek

Důvod, proč cvičíme, je mimojiné to, abychom se cítili dobře, nic nás nebolelo a mohli jsme dělat cokoli, co nás baví. A k tomu nám silový trénink jednoznačně pomáhá. Síla je schopnost našeho těla aktivovat svalová vlákna pro pohyb. Čím těžší váha, tím „více svalu“ potřebujeme zapojit. Principem silového tréninku je vytvořit dostatečný stimul, abychom

Zobrazit celý článek

Suplementy, někdy se označují jako doplňky stravy, jsou přípravky, kterými můžeme doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebné a z nějakého důvodu jich nemáme dostatek. Většinu makroživin (bílkovin, sachardidů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a stopových prvků) bychom měli přijmout v pestré a vyvážené stravě. Otázkou pak je, proč bychom vůbec měli sahat

Zobrazit celý článek

Fitness, nebo můžeme říct i zdravý životní styl, má jednu velkou výhodu, která nám pomáhá využít na maximum veškeré úsilí a čas, který věnujeme cvičení, regeneraci, odpočinku, přípravě jídla apod. Moc dobře víme, že když se půjdeme jednou proběhnout, efekt bude minimální. Jestli začínáme, tak vydržíme běžet nejspíš jen chvilku. Možná to proložíme chůzí a

Zobrazit celý článek

Je jasné, že když chceme něčeho dosáhnout, musíme tomu něco obětovat a něco pro to udělat. A do určité míry platí, že čím víc toho uděláme, tím lepší výsledek bude. Ale platí to opravdu jen do určité míry. Postupně se výsledek našeho úsilí začne snižovat a nakonec může být efekt dokonce i opačný. V ekonomice

Zobrazit celý článek

Prakticky všichni, kdo s CrossFitem začánají, mají za cíl zlepšit kondičku. Aby se nezadýchali do schodů, mohli si hrát s dětmi, jít na túru nebo si jít zahrát sport, který už pár let vynechávali, protože si na to nevěřili. CrossFit je v zásadě silově-kondiční tréninkový program, takže kondička je jednou z hlavních částí prakticky každého

Zobrazit celý článek