-
Složený efekt fitness
Fitness, nebo můžeme říct i zdravý životní styl, má jednu velkou výhodu, která nám pomáhá využít na maximum veškeré úsilí a čas, který věnujeme cvičení, regeneraci, odpočinku, přípravě jídla apod. Moc dobře víme, že když se půjdeme jednou proběhnout, efekt bude minimální. Jestli začínáme, tak vydržíme běžet nejspíš jen chvilku. Možná to proložíme chůzí a…
-
Podcast – Více je lépe. Anebo ne?
Je jasné, že když chceme něčeho dosáhnout, musíme tomu něco obětovat a něco pro to udělat. A do určité míry platí, že čím víc toho uděláme, tím lepší výsledek bude. Ale platí to opravdu jen do určité míry. Postupně se výsledek našeho úsilí začne snižovat a nakonec může být efekt dokonce i opačný. V ekonomice…
-
Lepší kondička díky CrossFitu
Prakticky všichni, kdo s CrossFitem začánají, mají za cíl zlepšit kondičku. Aby se nezadýchali do schodů, mohli si hrát s dětmi, jít na túru nebo si jít zahrát sport, který už pár let vynechávali, protože si na to nevěřili. CrossFit je v zásadě silově-kondiční tréninkový program, takže kondička je jednou z hlavních částí prakticky každého…
-
Podcast – 14 způsobů jak nebýt fit
Jeden způsob uvažování je, že se snažíme dělat to, co nás posune k vybranému cíli. V tomhle případě k tomu, že budeme víc fit. Jiný myšlenkový model je tzv. inverzní myšlení, ve kterém se chceme k cíli dostat jakoby z druhého konce. Místo toho, abychom přemýšleli nad tím, co máme udělat, zkoušíme vymyslet, čemu se…
-
4 tipy pro zlepšení kondičky
Kondička hraje klíčovou roli v našem denním životě a ve sportu. Bez ohledu na to, zda se snažíte běhat delší vzdálenosti, chodíte si zahrát nějaký sport nebo se prostě jen chcete mít více energie v průběhu dne, zlepšení kondičky může přinést mnoho výhod. Zde je několik způsobů, jak na to. Pravidelné cvičení: Je asi nasnadě,…
-
Jak poznat jestli jsem fit
Být fit = lepší zdraví a spokojenější život. Tak to prostě je. Jak hodně jsme fit se dá určit různými způsoby. Možná ještě důležitější než aktuální stav je ale sledovat progres. Jak se měníme. Jestli jsme v průběhu času víc fit nebo ne. Jedním z nejjednodušších způsobů je pravidelně měřit svoji tělesnou hmotnost a sledovat…
-
Měly by děti cvičit?
Od roku 1996 do roku 2021 se počet obézních dětí (věk 5-17 let) ztrojnásobil! A zatím nic moc nenasvědčuje tomu, že by tenhle trend měl zpomalovat. Přitom vývoj a návyky v dětství jsou základem pro celý život. Bohužel většina zmíněných dětí, které trpí obezitou už v tak ranném věku, budou mít problémy s váhou po…
-
Podcast – Nejdůležitější jídlo dne
Jestli chodíte pravidelně cvičit, určitě přemýšlíte nad tím, co jíte. Vybíráte kvalitnější potraviny, snažíte se nejíst průmyslově zpracované potraviny, možná jste i zkoušeli počítat makra, abyste měli představu, kolik toho máte za den sníst. To všechno je super a je to dobře. Co jíme má obrovský vliv na to, jak se cítíme, jestli jsme zdraví…
-
6 důvodů proč se můžeme přestat zlepšovat
Většina z nás si tím prošla. Chodíme cvičit, ale tak nějak nám přijde, že jsme pořád na místě. Že nemáme takový progres, jaký jsme si představovali. Důvodů, proč to tak je, může být hned několik: 1. Nedostatek spánku Pro většinu populace platí, že bychom měli každou spát spát alespoň 7-8 hodin. To je optimální doba…
-
5 největších mýtů o spánku
Okolo spánku existuje mnoho dojmů a názorů. Většinou vzniknou z absolutního nedocenění důležitosti spánku jakou součásti našeho života a zdravého životního stylu. Tohle je top 5 největších mýtů o spánku a také proč to tak není. Stačí mi spát 6 hodin Může se stát, že někdo patří do kategorie lidí, kterým opravdu stačí spát 5-6…