Blog

Okolo stravování koluje celá řada mýtů, dojmů a polopravd. Některé vznikly nejspíš nepochopením, některé špatnou logikou a některé se dlouho považovaly za pravdivé, ale postupem času byly vyvráceny. Tohle je top 5 největších mýtů o stravování a také proč to tak není. Přibíráme tuk, protože jíme tuky Z tohohle mýtu se vytvořil ještě jeden s

Zobrazit celý článek

Jako každý rok je hezký počasí signál pro spoustu lidí, aby po zimní pauze začali zase něco dělat. A běh je často ideální volba. Stejně jako u všeho je ale správnej způsob jak začít. A taky špatnej způsob. V týhle epizodě se dozvíš, na co si dát pozor a jak s během začít. A taky

Zobrazit celý článek

Řiká se, že zdraví máme jenom jedno. Proto bychom o něj a tím pádem o sebe měli pečovat a věnovat úsilí a čas tomu, abychom byli fit. Existuje 5 oblastí, kterým bychom měli věnovat velkou pozornost, protože přímo ovlivňují to, jak se nám žije – jestli jsme zdraví, jestli jsme fit, jak se cítíme (fyzicky

Zobrazit celý článek

Cvičíme, chodíme běhat, plavat, jezdit na kole, na bruslích, ale někdy opomíjíme důležitou část těla, která hraje zásadní roli nejen u všech vyjmenovaných aktivit, ale je nezbytná i pro běžné fungování v životě. Tou opomíjenou částí těla je tzv. core. Core je komplex několika svalů, které vytváří krunýř kolem středu našeho těla a který zevnitř

Zobrazit celý článek

Je tady každoroční období letních dovolených, na které se většina republiky těší a s nedočkavostí ho vyhlíží už od jara. Jak to ale udělat tak, abychom si dovolenou užili, nemuseli se extra omezovat, ale zároveň se nevrátili zničení, unavení a mohli plynule a bez problému naskočit zpátky do svého režimu stravování, cvičení apod. ideálně bez

Zobrazit celý článek

Rád čtu a občas narazím na knížku, o který si myslím, že by mohla bejt zajímavá i pro ostatní. A tak sem tam natočím epizodu, kde vypíchnu zajímavý pasáže nebo body a vysvělím, proč si myslím, že byste si knížku mohli přečít taky. Dneska se podívám na Umění být zdráv, kterou napsal Jan Vojáček. Ten

Zobrazit celý článek

Konečně jsme se dočkali krásného slunečného a teplého počasí. Kromě toho, že se konečně můžeme opalovat a zajet se vykoupat, musíme změnu teplot brát v potaz i v souvislosti s cvičením a tréninky. Náš organismus je pečlivě vyladěný stroj, který má rád stabilní prostředí. Jakékoli odchylky mu nesvědčí a když si nedáme pozor, hned to

Zobrazit celý článek

Čím méně spíme, tím pravděpodobněji budeme jíst více než obvykle. To souvisí s 2 hormony, které nám kolují v krvi. Jmenují se leptin a ghrelin. Leptin signalizuje pocit sytosti. Pokud je hladina leptinu vysoká, tlumí se chuť k jídlu a nemáme potřebu jíst. Ghrelin je naopak spouštěč hladu. Narušíme-li rovnováhu mezi těmito dvěma hormony, můžeme

Zobrazit celý článek

Být fit totiž stojí podle mýho na 5 pilířích, z nichž 2 nejvýznamnější jsou cvičení a strava. Platí totiž jednoduchá rovnice: Být fit = správná strava + pravidelný pohyb Skladba jídla je pro každého z nás individuální, protože nám chutná něco jiného. Nicméně měli bysme se držet základních pravidel: – jíst co nejmíň průmyslově zpracovaný

Zobrazit celý článek

Jednou z nejvíce podceňovaných oblastí zdravého životního stylu je pitný režim. Dostatečný příjem tekutin je přitom naprosto zásadní pro efektivní látkovou výměnu a bezproblémovou funkci ledvin, jejichž úkolem je vyloučit škodlivé látky z našeho těla. Pokud tedy pijeme málo, zaděláváme si na problém. Jak hodně pít? Optimální denní příjem tekutin je 35–40 ml/kg. To znamená,

Zobrazit celý článek