Blog

Čím méně spíme, tím pravděpodobněji budeme jíst více než obvykle. To souvisí s 2 hormony, které nám kolují v krvi. Jmenují se leptin a ghrelin. Leptin signalizuje pocit sytosti. Pokud je hladina leptinu vysoká, tlumí se chuť k jídlu a nemáme potřebu jíst. Ghrelin je naopak spouštěč hladu. Narušíme-li rovnováhu mezi těmito dvěma hormony, můžeme…

Zobrazit celý článek

Být fit totiž stojí podle mýho na 5 pilířích, z nichž 2 nejvýznamnější jsou cvičení a strava. Platí totiž jednoduchá rovnice: Být fit = správná strava + pravidelný pohyb Skladba jídla je pro každého z nás individuální, protože nám chutná něco jiného. Nicméně měli bysme se držet základních pravidel: – jíst co nejmíň průmyslově zpracovaný…

Zobrazit celý článek

Jednou z nejvíce podceňovaných oblastí zdravého životního stylu je pitný režim. Dostatečný příjem tekutin je přitom naprosto zásadní pro efektivní látkovou výměnu a bezproblémovou funkci ledvin, jejichž úkolem je vyloučit škodlivé látky z našeho těla. Pokud tedy pijeme málo, zaděláváme si na problém. Jak hodně pít? Optimální denní příjem tekutin je 35–40 ml/kg. To znamená,…

Zobrazit celý článek

Je zajímavý sledovat úspěšný lidi v různejch oborech a zaměřit se na to, jaký maj společný rysy, společný vlastnosti. A z toho odvodit, co stojí za úspěchem, vlastně v jakýmkoli oboru. Ať už je to sport, podnikání, rodiný vztahy atd. Je možný vzít některý atributy a příčiny úspěchu světovejch sportovců a byznysmenů a využít je…

Zobrazit celý článek

“Viděls tu vysportovanou postavou?”“No jo, je vidět, že na sobě maká!” Často se o někom říká, že má vysportovanou postavu. A je pro to dobrý důvod. Dopracovat se k hezké postavě bez cvičení je takřka nemožné. Takže asi není žádným překvapením, že pravidelný pohyb je jedním ze základních pilířů efektivního a zdravého hubnutí. Jenže jak…

Zobrazit celý článek

Je jen jedna věc, která odlišuje úspěšné od ostatních. Nejsou to lepší informace, víc štěstí nebo výhodnější podmínky. Je to VYTRVALOST. To je ten nejdůležitější parametr, který rozhoduje o tom, jestli se nám podaří našeho cíle dosáhnout anebo ne. A nejlepší je, že to máme jen a jen ve svých rukou. Ať si vybereš jako…

Zobrazit celý článek

Existují 4 pilíře zdravého a efektivního hubnutí – zdravá strava, pravidelný pohyb, pitný režim a odpočinek. Dost možná nejdůležitější z nich je právě správné stravování. Je to totiž oblast, která nám může nejvíce pomoci se změnou naší postavy. Není ale potřeba hladovět, odpírat si jídlo nebo počítat každou kalorii. Energetická bilance – rozhodující faktor Energetická…

Zobrazit celý článek

Pro mě osobně je důležitý rozvíjet se ve dvou rovinách – fyzický a mentální. Proto svůj čas věnuju 5 oblastem, který mi něco přinášej a někam mě posouvaj. Třeba v nich najdeš inspiraci a zase se díky nim posuneš o kousek dál.

Zobrazit celý článek

Všichni chceme mít hezkou postavu a cítit se dobře ve svém vlastním těle. Nejen, že budeme mít více energie, ale bude nám to lépe myslet a může nám to dokonce i pomoci zvýšit seběvědomí. Kroky, které k tomuto cíli vedou, nejsou komplikované. Cesta k lepší postavě ale není jednoduchá. Na začátku vyžaduje odhodlání a vůli.…

Zobrazit celý článek

Je studiema dokázaný, že nedostatek spánku má na nás extrémně negativní vliv. Jak z dlouhodobýho hlediska, tak krátkodobě na naše aktuální schopnosti – soustředění, paměť apod. Zároveň je to ale hrozně podceňovaná součást našeho života a životosprávy. Tyhle 3 tipy, o kterých v podcastu mluvím, hrajou velkou roli a se spánkem fakt hodně pomůžou. Pokud…

Zobrazit celý článek