Blog

Úplně přesná a dogmatická odpověď neexistuje. Nicméně podle mojí vlastní zkušenosti je optimální se hýbat 4-5x týdně. Nemusí to být vždycky přímo CrossFitový trénink, ale klidně delší procházka nebo běh či plavání ve volném tempu. Čistě podle pozorování našich „cvičenců“ bych si troufnul říct, že viditelné a dlouhodobé výsledky zaznamenají ti, kteří chodit 3-4x týdně.

Zobrazit celý článek

Všichni rádi cvičíme a pravidelně sportujeme. A protože nás pohyb tak baví, vidíme silové i kondiční pokroky, které jsme udělali, trénujeme ještě víc a s větší intenzitou, protože díky tomu přece budeme mít jetě lepší výsledky ne? Ne nutně. Cvičení, stejně jako většina věcí v životě, je o rovnováze. Čas na odpočinek je důležitou součástí

Zobrazit celý článek

Pátým pilířem zdravého životního stylu jsou vztahy. A jaký důležitější vztah v životě máme než vztah sami se sebou? Pokud ale moje vnímání sebe sama nerovná se osobnost, kterou chci být, dochází k vnitřnímu konfliktu, protože se sami se sebou nedokážeme ztotožnit. To vede k tomu, že nejsme šťastní a cítíme se ztracení. V téhle

Zobrazit celý článek

Většina z nás si, alespoň doufám, uvědomuje negativní efekt cukru na naše zdraví a že jíst mnoho cukru pro nás není dobré. Zároveň je dost možné, že ho přesto spousta lidí konzumuje víc než je potřeba. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by náš denní příjem cukru neměl překročit 50g (cca 10 čajových lžiček), ideálně bychom

Zobrazit celý článek

Všichni máme velký cíle. Zhubnout 20kg nebo se naučit plynule anglicky. Problém je, že prakticky ihned, jak si velký cíl určíme, dostaví se pocit, že jsme to asi přestřelili. A pokud se nedostaví hned, tak určitě po čase, kdy si uvědomíme, jak malej kousek jsme zatím urazili. K dosažení takhle velkých cílů pomůže změna v

Zobrazit celý článek

Rozcvička není jenom něco, co musíme vydržet než se dostaneme k tomu, co nás baví nejvíc. Ale je to důležitá součást tréninku. 4 významy rozcvičení 1. Zahřátí těla i svalů, rozproudění krve v těle. Zvýšením tělesné teploty na začátku tréninku nastartujeme organismus, aby byl připraven na fyzický výkon, který ho čeká. A zvýšení cirkulace krve

Zobrazit celý článek

Pokud naběháte větší objem kilometrů a nebudete svému tělu věnovat dostatečnou pozornost, je docela pravděpodobné, že vás tu a tam začne něco táhnout nebo bolet. Vůbec nejhorší je, když začnete běhat příliš hodně a příliš rychle. Jestli se chystáte (třeba i po pauze) začít běhat, přečtěte si nejdřív 4 tipy jak začít běhat. Posledním bodem

Zobrazit celý článek

Spánek respektive jeho důležitost většina z nás hrozně podceňuje. Chodíme spát pozdě a vstáváme brzy s tím, že to vlastně až tak moc nevadí. Že se víc vyspíme o víkendu. Jenže takhle to vůbec nefunguje. A nejhorší je, že si únavu z nevyspání subjektivně vůbec neuvědomujeme. Bohužel různé studie potvrzují, že už jen jedna noc,

Zobrazit celý článek

Silový trénink pro běžce je důležitou součástí komplexního tréninku. Silový trénink pomáhá předcházet zraněním tím, že posiluje svaly a pojivové tkáně, pomáhá běžet rychleji díky zlepšení nervosvalové koordinace a síly, a zlepšuje ekonomiku běhu tím, že podporuje koordinaci a efektivitu kroku. Důležité je si říct, že neplatí klasická obava, že posilováním naberete extra hodně svalů,

Zobrazit celý článek

Petr Havlíček a paní doktorka Kateřina měli pravdu: Jste to, co jíte. Hlavní a nejdůležitější je podle mě složení stravy z pohledu toho, co je vlastně „pravý“ jídlo a co je něco, co někdo v továrně vytvořil z několika ingrediencí. Kvalita potravin, které konzumujeme, z velký části rozhoduje o tom, co nám jídlo ve finále

Zobrazit celý článek