Blog

Začíná jaro, sluníčko na nás vykouklo a tak je pro některé čas se po zimní přestávace znovu začít hýbat. A pro většinu bude první volbou běh. Není potřeba se na nikoho časově vázat, není potřeba žádné speciální vybavení a začít s ním může opravdu prakticky kdokoli. Jako u každé sportovní aktivity je důležité začít vhodným

Zobrazit celý článek

„Nedostatek aktivity ničí přirozený stav člověka, zatímco pohyb a fyzická námaha ho vylepšují.“ – Platon Naše tělo bylo stvořeno k pohybu a zoufale ho potřebuje. Stejně jako my. Pomáhá nám totiž cítit se dobře nejen fyzicky, ale i psychicky.

Zobrazit celý článek

Rybí tuk je doplněk stravy, který se často užívá pro své pozitivní účinky na zdraví. Je to skvělý a přírodní zdroj omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro naše zdraví a správné fungování organismu. Ty můžeme najít i ve stravě, např. je obsahují ryby, ořechy nebo semínka. Omega-3 mastné kyseliny se obecně dělí na dvě

Zobrazit celý článek

Silový trénink je specifický typ tréninku, jehož cílem je primárně navýšit sílu, tedy schopnost svalové skupiny vykonávat pohyb i proti opačným směrem působícímu odporu. Jinýmu slovy co dokážeme zvednout. Pro běžce je tento typ tréninku vhodnější než klasický hypertrofický trénink kulturistů, protože potřebují větší sílu, ne nutně větší svaly a tím vyšší hmotnost. 1. Ochrana/odolnost

Zobrazit celý článek

Všichni se chceme cítit dobře a být zdraví a šťastní. Možná ale přesně nevíme, na co se vlastně zaměřit a co v našem životě hraje tu hlavní roli. V této epizodě se dozvíte, jakých 5 pilířů je podle mě zásadních pro zdravý a spokojený život. Kromě toho i řeknu, na co se u každého pilíře

Zobrazit celý článek

Novoroční předsevzetí má většina už pravděpodobně dávno za sebou. Nicméně i tak není nikdy pozdě začít. Všichni podvědomě víme, že bychom se měli hýbat – jít na delší procházku, zaběhat si nebo si jít někam zacvičit. Protože se díky tomu budeme cítit parádně. Jenže většina to neudělá. Dvě největší překážky jsou: 1. nevím přesně, co

Zobrazit celý článek

Trochu kontroverzní nadpis, u kterého si jistě spousta z vás představila osvalené kulturisty. A pak možná i kulturistky. A řekli jste si, že to je hloupost a že takhle určitě vypadat nechcete. Tak jsem to ani nemyslel. Mít svaly se nerovná být hned kulturista. Ale znamená to nebýt jen kost a kůže, případně s větší

Zobrazit celý článek

Saunování je činnost, která má mnoho výhod pro naše zdraví a celkové pohodlí. V této době, kdy jsme vystaveni různým stresům a toxickým látkám v životním prostředí, může pravidelné saunování pomoci udržet naše tělo zdravé a v kondici. Pobyt v sauně mimojiné pomáhá uvolnit napětí a stres v těle. Teplo sauny má relaxační účinky na

Zobrazit celý článek

Dnešní doba už je bohužel taková. Spoustu času prosedíme – v práci, u jídla, v autě nebo v autobuse, ale taky u televize nebo s telefonem v ruce. Bohužel píšu kvůli tomu, že sezení není pro naše tělo přirozená pozice. Určitě ne v takové míře a po tak dlouhou dobu, jak tomu dneska je. A

Zobrazit celý článek

Pro to, abychom dosáhli výsledků, které jsme si vytyčili, není potřeba trénovat každý den a každý trénink ze sebe vydat úplně všechno. Pro většinu z nás je to spíš naopak. Pokud jdeme cvičit nebo se proběhnout jednou týdně a pak se tři dny nemůžeme hýbat, není ten správný přístup. Mnohem důležitější je cvičit konzistentně, dlouhodobě

Zobrazit celý článek