Blog

Díky cvičení se cítíme skvěle. Máme hodně energie, jdeme se na trénink odreagovat, přijít na jiné myšlenky. Máme ze sebe radost, když se zase o trochu zlepšíme. Proto chceme jít cvičit, i když se necítíme dobře a měli bychom raději zůstat doma v klidu a s čajem v ruce. Někdy to paradoxně není na škodu.…

Zobrazit celý článek

Nejlepší čas zasadit strom byl před dvaceti lety. Další nejlepší čas je právě teď. A to stejný platí i pro cvičení nebo cokoli jinýho, do čeho bysme se chtěli pustit. Pokud máte ambici něčeho dosáhnout nebo něco změnit, začněte hned teď, není důvod to odkládat!

Zobrazit celý článek

Bolest zad – v oblasti beder ale i v oblasti hrudní páteře. Něco, s čím se podle různých průzkumů potýká 60-80% dospělé populace. Příčin může být hned několik, ta nejčastější ale podle mého názoru je nadměrné sezení v průběhu dne v kombinaci s neaktivitou a tím pádem oslabením důležitých svalových skupin. Já osobně jsem měl…

Zobrazit celý článek

Říká se, že když se postíme na Štědrý den, uvidíme večer zlaté prasátko. Co se ale stane, když se postíme každý den, nejen na Vánoce? Tak tomu se říká intermittent fasting neboli přerušovaný půst. Má několik různých variant a celou řadu výhod. Já osobně přerušovaný půst dodržuju, vyhovuje mi to. A tak se dozvíte v…

Zobrazit celý článek

Úplně přesná a dogmatická odpověď neexistuje. Nicméně podle mojí vlastní zkušenosti je optimální se hýbat 4-5x týdně. Nemusí to být vždycky přímo CrossFitový trénink, ale klidně delší procházka nebo běh či plavání ve volném tempu. Čistě podle pozorování našich „cvičenců“ bych si troufnul říct, že viditelné a dlouhodobé výsledky zaznamenají ti, kteří chodit 3-4x týdně.…

Zobrazit celý článek

Všichni rádi cvičíme a pravidelně sportujeme. A protože nás pohyb tak baví, vidíme silové i kondiční pokroky, které jsme udělali, trénujeme ještě víc a s větší intenzitou, protože díky tomu přece budeme mít jetě lepší výsledky ne? Ne nutně. Cvičení, stejně jako většina věcí v životě, je o rovnováze. Čas na odpočinek je důležitou součástí…

Zobrazit celý článek

Pátým pilířem zdravého životního stylu jsou vztahy. A jaký důležitější vztah v životě máme než vztah sami se sebou? Pokud ale moje vnímání sebe sama nerovná se osobnost, kterou chci být, dochází k vnitřnímu konfliktu, protože se sami se sebou nedokážeme ztotožnit. To vede k tomu, že nejsme šťastní a cítíme se ztracení. V téhle…

Zobrazit celý článek

Většina z nás si, alespoň doufám, uvědomuje negativní efekt cukru na naše zdraví a že jíst mnoho cukru pro nás není dobré. Zároveň je dost možné, že ho přesto spousta lidí konzumuje víc než je potřeba. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by náš denní příjem cukru neměl překročit 50g (cca 10 čajových lžiček), ideálně bychom…

Zobrazit celý článek

Všichni máme velký cíle. Zhubnout 20kg nebo se naučit plynule anglicky. Problém je, že prakticky ihned, jak si velký cíl určíme, dostaví se pocit, že jsme to asi přestřelili. A pokud se nedostaví hned, tak určitě po čase, kdy si uvědomíme, jak malej kousek jsme zatím urazili. K dosažení takhle velkých cílů pomůže změna v…

Zobrazit celý článek

Rozcvička není jenom něco, co musíme vydržet než se dostaneme k tomu, co nás baví nejvíc. Ale je to důležitá součást tréninku. 4 významy rozcvičení 1. Zahřátí těla i svalů, rozproudění krve v těle. Zvýšením tělesné teploty na začátku tréninku nastartujeme organismus, aby byl připraven na fyzický výkon, který ho čeká. A zvýšení cirkulace krve…

Zobrazit celý článek