Blog

Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás velmi důležité a všechny bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jaký by poměr měl být záleží zčásti individuálně na nás, ale taky na našich cílech, jakou máme aktivitu a jaké složení těla aktuálně máme.

Zobrazit celý článek

Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás velmi důležité a všechny bychom v určitém poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jaký by poměr měl být záleží zčásti individuálně na nás, ale taky na našich cílech, jakou máme aktivitu a jaké složení těla aktuálně máme.

Zobrazit celý článek

Je to fakt důležité, ale dost možná se ti to nebude líbit. Je to hrozně jednoduché, ale zároveň opravdu hodně těžké. Zabere to pár sekund a ušetří ti to hodiny času denně. Odpoj se a zapoj se Tak jdeme na to. Moje rada je: Vymaž si z telefonu sociální sítě a začni pravidelně cvičit, tancovat,

Zobrazit celý článek

Náš fyzický i psychický stav jdou vždycky ruku v ruce. Bez jednoho nebo druhého se nebudeme nikdy cítit dobře. Na obou je potřeba pravidelně pracovat. EDSO – klíč k úspěchu Zkratka EDSO není nějaká tajná organizace, ale zkratka pro 4 důležité hormony, díky kterým se cítíme šťastní – endorfin, dopamin, serotonin a oxytocin. Hladiny těchto

Zobrazit celý článek

Psychický stres je bohužel součástí našeho běžného života. Dost možná víc, než si sami uvědomujeme. Stres v práci, kde musíme stíhat termíny. Stres doma, stres ze zpráv, z rodiny, kvůli nemoci apod. Jsme pod neustálým stresem a kvůli tomu se můžeme cítit bez energie, unavení a bez nálady. Za tohle všechno může hormon kortizol, tzv.

Zobrazit celý článek

Konzumace alkoholu je (bohužel) neodmyslitelnou součástí života většiny dospělé populace. V České republice, která patří v množství vypitého alkoholu k absolutní světové špičce, to platí dvojnásobně. Kromě své „společenské“ funkce s sebou nese ale celou řadu problémů a negativních efektů. Podle vládního portálu alkohol přispívá ke vzniku více než 200 onemocnění. Největší podíl zdravotní zátěže

Zobrazit celý článek

Kofein (zejména ve formě kávy) je nejvíce konzumovaný stimulant na světě. Troufnu si říct, že značná většina dospělé populace v Čechách pije kávu denně – na chuť nebo na „nakopnutí“. Většina z nás má konzumaci kofeinu spojenou se snahou nabudit se k vyššímu výkonu a získat více energie. Kofein v našem těle funguje ale trochu

Zobrazit celý článek

Většina pozitivních výsledků cvičení vzniká paradoxně mimo trénink samotný. Ten je stresorem, zátěží a náš organismus na tento daný podnět reaguje adaptací principem superkompenzace. Jednoduše řečeno: na tréninku makáme a ve fázi odpočinku se naše tělo zlepší. V čem se zlepší, pochopitelně záleží na tom, jakému typu tréninku se věnujeme – kondiční, silový, posilovací, dovednostní

Zobrazit celý článek

Na to, jak se cítíme, jak fungujeme, jak nám to myslí a jak vypadáme, má vliv nespočet různých okolností. Podle mého názoru je existuje ale pět oblastí, které hrají zásadní roli a každé vylepšení alespoň jedné z nich bude mít výrazný pozitivní vliv na náš život. Zdravá strava Co sníme (a také vypijeme) rozhoduje o

Zobrazit celý článek

Jedna z nejdůležitějších otázek, na které se při konzultaci s novými klienty ptám, je proč chtějí začít cvičit? Co je jejich cílem. 95% lidí chce cvičit, aby měli lepší kondičku. Aby se nezadýchávali do schodů nebo když si hrají s dětmi. Aby nezůstávali pozadu při výletu na Sněžku. Nebo aby si mohli jít zahrát třeba

Zobrazit celý článek