-
Gymnastika jako součást CrossFitu
Kdykoli uslyšíme slovo gymnastika, nejspíš si představíme salta, stojky a sestavy na kruzích, které jsou k vidění ve sportovní gymnastice. Případně sestavy se stuhou a míčem, které jsou zase doménou moderní gymnastiky. V našem pohledu je gymnastika mnohem jednodušší. Jedná se prakticky o všechny cviky, u kterých cvičíme sami, pouze s vahou našeho těla. Mezi
-
Kondiční trénink a jeho role v CrossFitu
Více než 90% klientů, kteří k nám přicházejí, mají jeden ze svých cílů zlepšit kondičku. A je to zcela pochopitelné. To, jestli se zadýcháme do schodů, při hraní s dětmi nebo při sportu, pozná každý z nás. A všichni bychom byli rádi, kdybychom zvládli víc a měli víc energie. CrossFit je svou podstatou silově-kondiční tréninkový
-
Co všechno obsahuje CrossFitový tréninkový program a proč?
CrossFit je způsob tréninku, který je revoluční způsobem, jakým se snažíme docílit stavu „být fit“. Být fit pro nás znamená mít dostatečnou sílu i kondičku. Být pohybově šikovný, obratný a nebýt zkrácený. Mít dostatek svalové hmoty a zdravé procento tuku. Být schopný obstojně zvládnout jakoukoli fyzickou aktivitu, která před námi je – ať už na
-
Jak se dostat po Vánocích znovu do formy?
Vánoce, svátky a Silvestr jsou za námi. První týden byla doba hájení, kdy jsme se rozkoukávali v novém roce. Teď už je ale čas se do toho zase trochu opřít. Ale jak na to? Jak se srovnat a zase se vrátit do původní formy? Pojďme se postupně zaměřit na 4 hlavní úkoly, které nám k
-
Jak ovlivňuje nedostatek spánku náš výkon a postavu?
V minulém článku jsme popsali roli spánku v našem životě, jaké jsou fáze spánku a jaký efekt má nedostatek spánku na náš organismus. V tomto článku se zaměříme na dvě oblasti – fyzický výkon a postavu. Vliv na fyzický výkon Spánkový deficit působí prozánětlivě. Zánět se v těle může projevovat různě – od různých malých
-
Role spánku v každodenním životě
Spánek je jeden ze základních pilířů našeho zdraví. Je nedílnou součástí funkce našeho organismu pro regeneraci (fyzickou i psychickou), ale i pro celou řadu dalších oblastí jako je paměť, koncentrace, učení, myšlení atd. Bohužel žijeme v době, kdy je nedostatek spánku často chybně adorován jako výraz pracovitosti, odolnosti a osobního nasazení. Fáze spánku Spánek se
-
Osobní zkušenosti s přerušovaným půstem
Přerušovaný půst neboli intermittent fasting je způsob stravování, kdy potravu přijímáme pouze určitou, časově ohraničenou, část dne (jsme v takzvaném sytícím okně) a po zbylou část dne se postíme (jsme v takzvaném hladovém okně). Co to přesně přerušovaný půst je a proč by nás možná měl zajímat, jsme popsali v článku Přerušovaný půst – co
-
Návod jak po delší pauze zase začít cvičit
Pravidelně cvičíš, makáš na sobě. Dobře jíš, dostatečně spíš a cítíš se skvěle. A pak přijde Covid, všechno se uzavře, pak zase otevře a znovu uzavře. Tak si dáš chvilku od cvičení pauzu. Aspoň si trochu odpočineš a potom zase začneš. Pak ale přijdou prázdniny, dovolené a najednou je to od prvního uzavření rok a
-
Proč je pohyb pro děti tak důležitý?
Že pravidelný pohyb výrazně přispívá ke zlepšení zdravotního stavu a tím pádem i zvýšení kvality našeho života, je v dnešní době už snad všeobecně známo a bráno jako fakt. Pozitivní vztah k pohybu, cvičení a sportu ale vzniká už od mala. V dnešní době plné telefonů, playstationů a všelijakých dalších vymožeností, jejichž primárním úkolem je
-
Suplementy – v čem mohou pomoci a jaké užívat?
Suplementy neboli doplňky stravy jsou přípravky, kterými můžeme doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebné a z nějakého důvodu jich nemáme dostatek. Hned na úvod je důležité říct, že většinu makroživin (bílkovin, sachardidů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a stopových prvků) bychom měli přijmout v pestré a vyvážené stravě. V každém našem jídle