-
Osobní zkušenosti s přerušovaným půstem
Přerušovaný půst neboli intermittent fasting je způsob stravování, kdy potravu přijímáme pouze určitou, časově ohraničenou, část dne (jsme v takzvaném sytícím okně) a po zbylou část dne se postíme (jsme v takzvaném hladovém okně). Co to přesně přerušovaný půst je a proč by nás možná měl zajímat, jsme popsali v článku Přerušovaný půst – co…
-
Návod jak po delší pauze zase začít cvičit
Pravidelně cvičíš, makáš na sobě. Dobře jíš, dostatečně spíš a cítíš se skvěle. A pak přijde Covid, všechno se uzavře, pak zase otevře a znovu uzavře. Tak si dáš chvilku od cvičení pauzu. Aspoň si trochu odpočineš a potom zase začneš. Pak ale přijdou prázdniny, dovolené a najednou je to od prvního uzavření rok a…
-
Proč je pohyb pro děti tak důležitý?
Že pravidelný pohyb výrazně přispívá ke zlepšení zdravotního stavu a tím pádem i zvýšení kvality našeho života, je v dnešní době už snad všeobecně známo a bráno jako fakt. Pozitivní vztah k pohybu, cvičení a sportu ale vzniká už od mala. V dnešní době plné telefonů, playstationů a všelijakých dalších vymožeností, jejichž primárním úkolem je…
-
Suplementy – v čem mohou pomoci a jaké užívat?
Suplementy neboli doplňky stravy jsou přípravky, kterými můžeme doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebné a z nějakého důvodu jich nemáme dostatek. Hned na úvod je důležité říct, že většinu makroživin (bílkovin, sachardidů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a stopových prvků) bychom měli přijmout v pestré a vyvážené stravě. V každém našem jídle…
-
Kde najít motivaci ke cvičení?
Měli bychom jít cvičit. Víme moc dobře, že je to potřeba a že se potom budeme cítit lépe. Stačí přeci jen vyrazit. A přesto je to někdy nepřekonatelný problém. Proč? A hlavně, jak ho překonat? Problém s motivací nastává primárně ve dvou různých fázích:1. ještě pravidelně necvičíme, ale víme, že bychom měli začít;2. pravidelně cvičíme,…
-
Největší přínosy ranního tréninku
Jak říká staré známé přísloví: „ranní ptáče dál doskáče“. A podle všeho to platí i na CrossFitové tréninky. Než začne pracovní den, mají někteří již trénink za sebou a s dobrým pocitem, že pro sebe ten den už něco udělali, se mohou věnovat ostatním povinnostem. Proč je fajn trénovat od 6 nebo 7 hodin ráno?…
-
7 tréninků na dovolenou
Všichni se těšíme, až sbalíme tašky a vyrazíme si odpočinout na dovolenou. Někdo do zahraničí, někdo zůstane v Čechách. K moři nebo na hory. Každopádně daleko od každodenních stresů a povinností. Často s vidinou dobrého jídla a „nicnedělání“, třeba s knížkou v ruce. A to je naprosto v pořádku. Občas je nutné vypnout a odreagovat…
-
Silový trénink – jeho výhody a proč je důležitý pro každého z nás
Silový trénink je bohužel často opomíjenou tréninkovou částí. Valná většina fyzicky aktivní populace si jde zaběhat, zacvičí si s vlastní vahou nebo s externí zátěží (jednoručky, kettlebell, stroje apod.), ale málokdo do svého tréninku pravidelně zařazuje silový trénink. Přitom právě silový trénink je velký pomocník pro udržení a posílení kosterních svalů, které nám drží tělo…
-
Proč běhat pomalu?
Běh je jedna z nejvíce využívaných pohybových aktivit. Jak pro ty, kteří chtějí začít „něco dělat“, tak pro sportovce a aktivní jedince. Navíc situace posledních měsíců a příchod teplých dnů, jako primární aktivitě, velmi nahrává. Běh má velký přínos nejen fyzický, ale pro velkou spoustu lidí i psychický. Můžou se odreagovat, vypnout a užít si…
-
4 mýty o tréninku a výživě – 2. část| Nejen CrossFit
Když se chci v něčem zlepšit, musím to opakovat pořád dokola. Dá se zhubnout/odstranit tuk jen na vybraných partiích? Trénink, po kterém mě nebolí svaly, není pořádný trénink. A měly bychom se vyhýbat mléčným výrobkům? To jsou další 4 témata, kterým jsme se podívali na zoubek.