-
Začínáme s CrossFitem – OnRamp Program
Už delší dobu nejspíš přemýšlíš, že by bylo fajn CrossFit vyzkoušet. Asi máš ale obavu z toho, že nebudeš vědět, jak co dělat. Nebo si nevěříš, že máš dostatečnou kondičku. Do toho nové prostředí, kde možná nikoho neznáš a jsi nervózní, že na tebe budou všichni koukat. Tak přesně s těmihle pocity jsem před 10…
-
Začínáme s CrossFitem – konzultace
Pokud chceš začít s CrossFitem u nás v CrossFit Pardubice, naše první setkání bude nejspíš na osobní konzultaci. K čemu je pro nás i pro tebe dobrá, co od ní můžeš očekávat a jak se na konzultaci přihlásit? To vše jsem pro tebe sepsal do tohohle článku. Začít s jakoukoli novou aktivitou je vždycky moment…
-
Více není lépe. Lépe je lépe
Tohle je jeden z mých nejoblíbenějších výroků v oblasti tréninku a koučování. A dokonce i mimo gym můžeme tuhle mantru aplikovat. Více není lépe. Lépe je lépe. Když se vás někdo známý zeptá: „Chtěl bych si zlepšit čas na 5km běhu, jak na to?“ Bude vaší odpovědí, aby prostě běhal ještě víc? To by mu…
-
Doplňkové cviky a jejich role v tréninkovém programu
CrossFitový trénink není jen kombinace silového a kondičního tréninku, ale do lekcí zapojujeme i doplňkové cviky – klasické „kulturistické“ cviky (na bicepsy, tricepsy, ramena, …), nácvik různých dovedností a cviky na core. Kulturistické posilovací cviky Menší svalové skupiny jsou obvykle limitujícím faktorem u komplexních cviků, proto je vhodné se na ně zaměřit zvlášť. Příkladem může…
-
Gymnastika jako součást CrossFitu
Kdykoli uslyšíme slovo gymnastika, nejspíš si představíme salta, stojky a sestavy na kruzích, které jsou k vidění ve sportovní gymnastice. Případně sestavy se stuhou a míčem, které jsou zase doménou moderní gymnastiky. V našem pohledu je gymnastika mnohem jednodušší. Jedná se prakticky o všechny cviky, u kterých cvičíme sami, pouze s vahou našeho těla. Mezi…
-
Kondiční trénink a jeho role v CrossFitu
Více než 90% klientů, kteří k nám přicházejí, mají jeden ze svých cílů zlepšit kondičku. A je to zcela pochopitelné. To, jestli se zadýcháme do schodů, při hraní s dětmi nebo při sportu, pozná každý z nás. A všichni bychom byli rádi, kdybychom zvládli víc a měli víc energie. CrossFit je svou podstatou silově-kondiční tréninkový…
-
Co všechno obsahuje CrossFitový tréninkový program a proč?
CrossFit je způsob tréninku, který je revoluční způsobem, jakým se snažíme docílit stavu „být fit“. Být fit pro nás znamená mít dostatečnou sílu i kondičku. Být pohybově šikovný, obratný a nebýt zkrácený. Mít dostatek svalové hmoty a zdravé procento tuku. Být schopný obstojně zvládnout jakoukoli fyzickou aktivitu, která před námi je – ať už na…
-
Jak se dostat po Vánocích znovu do formy?
Vánoce, svátky a Silvestr jsou za námi. První týden byla doba hájení, kdy jsme se rozkoukávali v novém roce. Teď už je ale čas se do toho zase trochu opřít. Ale jak na to? Jak se srovnat a zase se vrátit do původní formy? Pojďme se postupně zaměřit na 4 hlavní úkoly, které nám k…
-
Jak ovlivňuje nedostatek spánku náš výkon a postavu?
V minulém článku jsme popsali roli spánku v našem životě, jaké jsou fáze spánku a jaký efekt má nedostatek spánku na náš organismus. V tomto článku se zaměříme na dvě oblasti – fyzický výkon a postavu. Vliv na fyzický výkon Spánkový deficit působí prozánětlivě. Zánět se v těle může projevovat různě – od různých malých…
-
Role spánku v každodenním životě
Spánek je jeden ze základních pilířů našeho zdraví. Je nedílnou součástí funkce našeho organismu pro regeneraci (fyzickou i psychickou), ale i pro celou řadu dalších oblastí jako je paměť, koncentrace, učení, myšlení atd. Bohužel žijeme v době, kdy je nedostatek spánku často chybně adorován jako výraz pracovitosti, odolnosti a osobního nasazení. Fáze spánku Spánek se…