-
3 protažení pro lepší běh
Pokud naběháte větší objem kilometrů a nebudete svému tělu věnovat dostatečnou pozornost, je docela pravděpodobné, že vás tu a tam začne něco táhnout nebo bolet. Vůbec nejhorší je, když začnete běhat příliš hodně a příliš rychle. Jestli se chystáte (třeba i po pauze) začít běhat, přečtěte si nejdřív 4 tipy jak začít běhat. Posledním bodem…
-
Podcast – Proč spíme?
Spánek respektive jeho důležitost většina z nás hrozně podceňuje. Chodíme spát pozdě a vstáváme brzy s tím, že to vlastně až tak moc nevadí. Že se víc vyspíme o víkendu. Jenže takhle to vůbec nefunguje. A nejhorší je, že si únavu z nevyspání subjektivně vůbec neuvědomujeme. Bohužel různé studie potvrzují, že už jen jedna noc,…
-
5 základních posilovacích cviků pro běžce
Silový trénink pro běžce je důležitou součástí komplexního tréninku. Silový trénink pomáhá předcházet zraněním tím, že posiluje svaly a pojivové tkáně, pomáhá běžet rychleji díky zlepšení nervosvalové koordinace a síly, a zlepšuje ekonomiku běhu tím, že podporuje koordinaci a efektivitu kroku. Důležité je si říct, že neplatí klasická obava, že posilováním naberete extra hodně svalů,…
-
Podcast – Jste to, co jíte
Petr Havlíček a paní doktorka Kateřina měli pravdu: Jste to, co jíte. Hlavní a nejdůležitější je podle mě složení stravy z pohledu toho, co je vlastně „pravý“ jídlo a co je něco, co někdo v továrně vytvořil z několika ingrediencí. Kvalita potravin, které konzumujeme, z velký části rozhoduje o tom, co nám jídlo ve finále…
-
Jak začít s během
Začíná jaro, sluníčko na nás vykouklo a tak je pro některé čas se po zimní přestávace znovu začít hýbat. A pro většinu bude první volbou běh. Není potřeba se na nikoho časově vázat, není potřeba žádné speciální vybavení a začít s ním může opravdu prakticky kdokoli. Jako u každé sportovní aktivity je důležité začít vhodným…
-
Podcast – Pohyb je život
„Nedostatek aktivity ničí přirozený stav člověka, zatímco pohyb a fyzická námaha ho vylepšují.“ – Platon Naše tělo bylo stvořeno k pohybu a zoufale ho potřebuje. Stejně jako my. Pomáhá nám totiž cítit se dobře nejen fyzicky, ale i psychicky.
-
Rybí tuk – zbytečnost nebo nezbytnost?
Rybí tuk je doplněk stravy, který se často užívá pro své pozitivní účinky na zdraví. Je to skvělý a přírodní zdroj omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro naše zdraví a správné fungování organismu. Ty můžeme najít i ve stravě, např. je obsahují ryby, ořechy nebo semínka. Omega-3 mastné kyseliny se obecně dělí na dvě…
-
5 výhod silového tréninku pro běhání
Silový trénink je specifický typ tréninku, jehož cílem je primárně navýšit sílu, tedy schopnost svalové skupiny vykonávat pohyb i proti opačným směrem působícímu odporu. Jinýmu slovy co dokážeme zvednout. Pro běžce je tento typ tréninku vhodnější než klasický hypertrofický trénink kulturistů, protože potřebují větší sílu, ne nutně větší svaly a tím vyšší hmotnost. 1. Ochrana/odolnost…
-
Podcast – 5 pilířů zdravého životního stylu
Všichni se chceme cítit dobře a být zdraví a šťastní. Možná ale přesně nevíme, na co se vlastně zaměřit a co v našem životě hraje tu hlavní roli. V této epizodě se dozvíte, jakých 5 pilířů je podle mě zásadních pro zdravý a spokojený život. Kromě toho i řeknu, na co se u každého pilíře…
-
Jak se začít pravidelně hýbat?
Novoroční předsevzetí má většina už pravděpodobně dávno za sebou. Nicméně i tak není nikdy pozdě začít. Všichni podvědomě víme, že bychom se měli hýbat – jít na delší procházku, zaběhat si nebo si jít někam zacvičit. Protože se díky tomu budeme cítit parádně. Jenže většina to neudělá. Dvě největší překážky jsou: 1. nevím přesně, co…