-
Aktivity mimo gym
Ačkoliv je CrossFit všestranný a zahrnuje prvky z mnoha různých pohybových aktivit, jsou sporty, které v gymu úplně tak provozovat nejde. Kterým sportům stojí za to se mimo gym věnovat a proč? Jakmile začneme s CrossFitem, můžeme mít pocit, že pohybový repertoár na trénincích je tak bohatý, že není potřeba dělat další sporty. Je pravda, že CrossFit nás…
-
Core – důležitý základ pro každý pohyb
Na tréninku pracujeme na zvýšení síly nohou pro dřepy a vzpírání, budujeme silná záda pomocí shybů a staráme se o sílu ramen všemožnými tlakovými cviky. Zapojujeme ale dostatečně i „core“? Core (česky střed těla) je zjednodušeně řečeno krunýř nebo korzet, který zevnitř drží naše tělo pohromadě a poskytuje mu oporu. Má za úkol stabilizovat náš…
-
Je CrossFit i pro mě?
Dlouhým přemýšlením o tom, jestli je pro nás CrossFit vhodný nebo ne, jsme si prošli před první hodinou všichni. Přečtení tohoto článku by vám mohlo hodně pomoci, pokud nad první návštěvou gymu stále váháte. Cílem CrossFitu je rozvíjet člověka všestranně v deseti základních doménách důležitých pro zdravý a spokojený život. Těmito doménami jsou: kardiovaskulární a respirační…
-
Lucka Kováříková – Zhubla jsem 22 kg za 8 měsíců
Lucku Kováříkovou zná v gymu téměř každý, ačkoliv se neúčastní skupinových tréninků. Její zápal, neustálá dobrá nálada a pokroky ve snižování váhy i kondičce prostě přitahují pozornost. Před návštěvou gymu jsem žila tak nějak průměrně, měla jsem za sebou dva dlouhodobé vztahy z toho druhého dvě děti. Zůstala jsem na ně sama. Bylo mi 30 let…
-
Dlouhodobé sezení a jeho vliv na pohyb
Schválně se zkuste zamyslet nad tím, kolik času denně strávíme vsedě. Ráno se nasnídáme vsedě u stolu. Pracujeme vsedě. Mezi prací a domovem se přemisťujeme autem, kde opět sedíme. A po náročném dni v práci si doma opět sedneme na gauč k televizi. Můžeme se tak dostat i na více než dvanáct hodin denně strávených…
-
Zbavme se stresu – Jak CrossFit ovlivňuje naše mentální zdraví
Dnešní uspěchaná doba s sebou nese spoustu negativních vlivů. Spěcháme, tak do sebe místo kvalitního jídla nacpeme, co je zrovna po ruce, málo spíme, jsme vystresovaní z práce, nemáme čas se pravidelně hýbat. Výsledkem je pak celá řada zdravotních problémů a komplikací, které nám život ještě více ztěžují. Jedním z velkých, přitom velmi zřídka zmiňovaných…
-
CrossFit – skvělá volba pro kluky i pro holky
V posledních letech nastala velká změna v tom, jaká fitness odvětví dívky a dámy vyhledávají. Dříve byla posilovna a silovější disciplíny doménou mužů, Zumba, jumping, spinning a aerobic doménou žen. Toto rozdělení se naštěstí v poslední době stírá a holky se nebojí zajít si do posilovny nebo začít s CrossFitem. Přišly totiž na to, že…
-
WarmUp aneb proč je pro nás rozcvička důležitá
Ačkoli vesměs nejméně oblibená a velmi často opomíjená a odfláknutá část tréninku, dobře provedená rozcvička má celou řadu pozitivních dopadů na náš trénink. Hlavním cílem je zahřát tělo a rozproudit krev, rozhýbat se, aktivovat svalová vlákna, aktivovat centrální nervovou soustavu (CNS) a využít všechny části rozcvičení pro zlepšení našich pohybových vzorů (techniky).
-
5 tipů pro lepší spánek
Pořádná regenerace je nedílnou součástí kvalitního tréninku. A dobrý spánek je jedním ze stavebních kamenů regenerace. V noci totiž probíhá celá řada dějů, které ovlivňují jak velký efekt bude mít váš trénink, jak si tělo odpočine a jak se budete další den cítit.
-
Jan Černý – CrossFit je pro mě součástí života
Honza „Black“ Černý je na tréninku vidět i slyšet. Má vždycky plno energie a dobrou náladu, kterou šíří kolem sebe – před tréninkem, během něj i po jeho skončení. Sport dělám celý život, rodiče mě k tomu aktivně vedli. Lyže, brusle, kolo, plavání – takové ty klasické sporty. Na rozdíl od bráchy jsem od cca…