-
Je vhodné kombinovat silový a kondiční trénink?
Síla a kondička jsou dva základní pilíře, na kterých stojí naše úroveň fitness. Bohužel až moc často je jedna oblast výrazně preferovaná před tou druhou. Velmi často kvůli nesprávnému předsudku, že se navzájem negativně ovlivňují. Že kvůli silovému tréninku se mi bude hůř běhat a naopak že jakákoli aerobní aktivita mi spálí svaly. Přitom realita…
-
Podcast – Soustřeďte se jen na věci, které můžete ovlivnit
Jeden z 5 pilířů zdravého životního stylu je nastavení mysli. Náš mozek je vývojově nastaven na vyhledávání nezebezpečí. Pro přežití jsme vycvičení sledovat a hlavně více reagovat na nebezpečí a negativní informace. To byla výhoda před stovkami let, dneska to je spíš na škodu. Kolem nás se toho každý den odehraje strašně moc a čím…
-
Kolik máme mít tuku?
Množství tuku (podkožního a viscerálního), které na sobě máme, není nutně přímým ukazatelem toho, jak jsme zdraví a fit. Na druhou stranu nám ale může leccos napovědět. Díky moderním metodám můžeme sledovat množství tukové tkáně, kterou na sobě máme, a můžeme ji porovnat se standardním rozsahem, který se považuje za zdravý. Toto rozpětí je: Ženy…
-
První krok je nejdůležitější
Je tady nový rok a s ním i spousta plánů a předsevzetí. Někdo se chce naučit hrát na kytaru, někdo zvýšit svoji pracovní odbornost a někdo se chce zase dostat do formy, ve které byl dřív. Ať je váš cíl jakýkoli, všechny mají společnou jednu věc: je potřeba začít. Říká se, že za prvních 20…
-
Podcast – Složený efekt fitness
Jeden záchvěv nadšení, kdy si jdeme zacvičit nebo zaběhat nebo si dáme k obědu salát jednou za měsíc vlastně nic neznamená. Ale díky pravidelnosti a vytrvalosti se tyhle drobné kroky a správná rozhodnutí postupně nasčítají a díky složenému efektu fitness se postupně dostaneme k výsledku, který si přejeme.
-
5 ideálních CrossFitových dárků
Vánoce jsou za rohem a pokud máte ve svém okolí zapáleného CrossFiťáka a sháníte rychle něco na poslední chvíli, připravil jsem pro vás seznam 5 dárků, kterými mu jistě uděláte radost. Švihadlo Ačkoli máme samozřejmě v gymu k dispozici “erární” švihadla, mít vlastní je velká výhoda. Snadněji si na něj člověk zvykne a hlavně ho…
-
Podcast – 5 tipů jak ovládnout ráno
Říká se, že ráno dělá den. A i když jsem tomu nikdy nevěřil, musím tomu tvrzení dát za pravdu. Ráno je největší příležitost, kdy si najít nerušený čas jen pro sebe. Většina lidí totiž ještě spí, nikdo nás neruší. A když ostatní teprve vstávají, my už můžeme mít to nejdůležitější hotovo. Tohle jsou moje tipy…
-
Silový trénink pro vytrvalostní sportovce
Silový trénink a vytrvalostní sporty mohou se zdát jako naprosto protichůdné disciplíny, ale ve skutečnosti jsou vzájemně úzce propojeny a mohou si navzájem pomoct. Silový trénink může prospět vytrvalostním sportovcům, kteří se věnují běhání, cyklistice, plavání nebo třeba triatlonu. Je spousta důvodů, proč by měli vytrvalostní sportovci začlenit silový trénink do svého tréninkového režimu: 1.…
-
Proč je síla důležitá pro všechny
Důvod, proč cvičíme, je mimojiné to, abychom se cítili dobře, nic nás nebolelo a mohli jsme dělat cokoli, co nás baví. A k tomu nám silový trénink jednoznačně pomáhá. Síla je schopnost našeho těla aktivovat svalová vlákna pro pohyb. Čím těžší váha, tím „více svalu“ potřebujeme zapojit. Principem silového tréninku je vytvořit dostatečný stimul, abychom…
-
Podcast – 3 suplementy které se vyplatí pořídit
Suplementy, někdy se označují jako doplňky stravy, jsou přípravky, kterými můžeme doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebné a z nějakého důvodu jich nemáme dostatek. Většinu makroživin (bílkovin, sachardidů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a stopových prvků) bychom měli přijmout v pestré a vyvážené stravě. Otázkou pak je, proč bychom vůbec měli sahat…